6、草莓解暑清热
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效 。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质 。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。
7、西红柿平衡皮肤PH值
【吃什么让皮肤更好？好肌肤怎么吃出来？】 西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材 。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。对于皮肤黑且粗糙的人 ， 可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容 。
8、樱桃一身宝
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。樱桃的含铁量为苹果的20倍 ， 梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分 ， 血液充足肌肤当然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2、美白护肤食谱
(1)韩式黄豆芽汤
功效：黄豆芽中含有的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，同时具有雌性激素的的活性的一种植物雌性激素，能有效减少女性皮肤的老化程度 ， 增加弹性，阻止黑斑的形成，从而达到美白养颜的效果 。
材料：黄豆芽50克、大蒜一瓣、大葱一段 。
做法：先将黄豆芽清洗干净 ， 然后将大蒜切成碎，大葱切成小段 。将锅中水煮开后再放进黄豆芽煮到第二次沸腾，然后加入蒜煮5分钟后再放入葱跟盐 ， 香油即可 。
(2)美白消斑汤
功效：连续服用一个月，能有效去除黑斑，阻止黑色素的生长，还能有效防止晒黑和晒黑后的皮肤美白修复 。
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，僵蚕10克，白菊花10克，珍珠20克 ， 玫瑰花3朵，红枣10枚 。
做法：将上药共加水浓煎取汁，再加水浓煎取汁 ， 两次药汁混合，每日1剂，二次分服 。
(3)简易版土豆浓汤
功效：土豆中含有丰富的维生素C，在洁肤柔肤的同时，还可以阻止黑色素合成的中间产物多巴被进一步氧化，从而达到防止黑色素的形成 。
材料：土豆中型1个、培根一片足以、洋葱一小块、牛奶或奶油适量、黄油适量 。
做法：土豆洗净，去皮 ， 切成小块，洋葱切丝 ， 培根切碎 。将煮软的土豆和洋葱放进搅拌机，搅拌成泥，再倒回空汤锅 ， 倒入牛奶，盐，黑胡椒粉 ， 不断搅拌直至开锅，再撒上培根即可 。
(4)南瓜红萝卜汤
功效：南瓜和萝卜的搭配，不仅可以补水防晒，二者含有的丰富的β胡萝卜素，它可以在小肠内转化为维生素A ， 从而对皮肤起到保护层的作用，使皮肤更加滋润顺滑 ， 恢复美白的光泽 。
材料：猪肉或牛肉半斤，红萝卜一根 ， 南瓜半斤，水1000毫升 。
做法：肉飞水后加入清水先熬一个小时，然后加进南瓜、红萝卜继续熬半小时，下盐调味即可饮用 。
(5)芦笋鸡丝汤
功效：芦笋含有多种氨基酸，蛋白质和维生素，能从内到外调理肌肤，特别是芦笋的硒元素，能防止脂肪过度氧化的相关疾病和抗衰老，使皮肤白嫩 。
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