Rule2:感觉到肌肉的运动
美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令 ， 让肌肉有重点地运动起来 。反之，如果只是无意识地做表情 ， 那么效果可能没有那么理想 。
Rule3:以自然呼吸进行收缩和张弛
一边自然呼吸，一边慢慢地运动 ， 让每个动作都有停顿时间 。这一点非常重要，因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间 。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的 。
2、睡眠美容心得
▲晚餐后尽量少摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四面浮肿
▲睡前应完好干净脸部化装，应用棉球沾湿眼部干净液，放在眼皮及睫毛上10～20秒钟 ， 再用棉花静静擦拭洁净 。
▲睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜 。
▲清洗脸部后，用棉球涂收敛化装水 ， 并静静拍打面部，最后抹上乳液再睡 。
▲清洗脸部后，用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部枯燥 。
在指甲根部抹维生素E油 ， 静静按摩，再用护手霜按摩双手 。
睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面重复按摩 。睡前伸直脚趾5秒钟，再蜿蜒5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让您好好睡一觉 。
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