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衰老是我们每个人都必须经历的事情，虽然所有的女性朋友们都不想看到自己衰老的一面，但生老病死是大自然的规律 。我们谁都无法改变，不过我们却可以从平时的生活习惯上来延缓衰老 ， 下面小编给大家介绍了一些会加速衰老的坏习惯，希望大家了解以后可以远离 。那么远离哪些坏习惯能延缓衰老？多吃哪些食物能抵抗衰老？
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一、远离衰老的坏习惯
1、少吃咸菜
咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时更是大量存在 。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，毒害身体促人早衰 。因此，食用咸菜应适可而止 。
2、要远离烟雾
烧柴、燃煤引起的烟雾，各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者的烟气吸入肺部，尼古丁和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化 ， 使人早衰 。
3、禁止嗜烟酗酒
医学家调查发现 ， 从20岁起嗜烟者面部皮肤皱纹比不吸烟者平均早出1、5至3年 。妇女吸烟者更甚 。长期酗酒会导致慢性酒精中毒，引起胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等对身体造成不同程度的损害，使人迅速衰老 。
4、禁止长期纵欲
中医学认为“肾藏精”，肾是人生命之本，肾精损伤必然影响生命，最易使人早衰 。在性生活上长期放纵，会使肾精大亏，筋疲力尽阳气虚脱致死 。
5、饮水中的积垢物及时清洗
经常使用的水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、秘尿、造血等系统发生病变而早衰 。
6、少用含铝量大的日用品
延缓衰老的方法之一就是少用含有大量的铝元素的日常用品 。人体摄人过多的铝 ， 会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早衰老 。
7、情绪不佳要控制
任何不良情绪 ， 如失望、消沉、颓丧、嫉妒、焦虑、忧郁、悲观等，若持续较长，或反复出现，就会损害身心健康，导致未老先衰 。
二、抵抗衰老的食物
1、葡萄
作为生活中最常见的一种水果，葡萄在这个时节开始陆陆续续的成熟，吃葡萄对身体有好处，能够很好的延缓衰老 。
这是因为在葡萄中有较多的花青素，这种物质抗氧化能力极强，能够清除体内自由基，对于女性来说，在夏天吃葡萄还能够起到美白皮肤的目的 。
将葡萄制成红酒，也会提高其抗氧化能力，在生活中，不少女性是会每天睡前喝一杯红酒，不仅仅能够安然入睡，而且能延缓衰老 。
2、蓝莓
蓝莓是生活中常见的食物，相比葡萄来说，蓝莓较为昂贵 ， 在蓝莓中有较多的花色素，这种物质的抗氧化能力较强 。
在吃蓝莓的时候 ， 能够充分吸收花色素，大大的提高了身体抗氧化的能力，花色素能够预防胶原蛋白被分解 。
身体中的这些胶原蛋白更多的集中在肌肤、关节、血管中，能够保持皮肤弹性、促进血液流动 。但是，当这样的胶原蛋白被分解了，人体会渐渐衰老，维生素E是公认的抗氧化性较强的维生素 ， 殊不知，蓝莓抗氧化的能力是维生素E的50倍 。因而 ， 在生活中不妨适当的少买一点进行食用 。
3、胡萝卜
胡萝卜是常见的一种蔬菜，食用胡萝卜对身体保健好处极多，在吃胡萝卜的时候，能够充分吸收其中的胡萝卜素、维生素、矿物质等 。
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