2、上腹肌训练
把脚靠在墙上，作仰卧起坐 。
3、斜腹肌训练
使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝 ， 会增加运动的花样及难度 。平躺在地上，双手向两旁伸直 。双脚伸直、合拢 ， 一起向左右两侧摆动 。
4、推墙
双腿并拢，双手撑在墙上 ， 腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒 ， 重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果 ， 小腹会慢慢变平 。
5、金鸡独立
找一把椅子，扶着椅背 ， 一脚站直，另一脚在空中向后伸展 ， 约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做 。
6、爬楼梯
爬楼梯，简单又省钱 ， 但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了 ， 怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部 。建议量力而行 ， 循序渐进 。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
相关经验推荐
- 额头容易出油的原因有哪些如何改善额头出油
- 如何减掉臀部赘肉 如何减掉臀部赘肉男生
- 如何预防中风 这些你要做起来
- 如何让头发变得强韧
- 魔渊之刃如何刷金币
- 如何判断自己是否雄脱
- 如何关闭余额宝笔笔攒
- 如何才能进欧洲小镇
- 纹眉会遇到哪些问题？纹眉术后如何护理？
- 如何挑甜嫩多汁的柚子？好吃柚子的选购方法是什么？