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夏天吃什么减肥又养生？夏天吃什么水果养生？

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夏天吃什么减肥又养生？夏天吃什么水果养生？

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有一句话是这么说的，一白遮百丑，一胖毁所有，听完这句话是不是感觉人生无望 。夏天 ， 正是减肥的好季节，其实减肥最重要的是毅力，然后就是减肥方法了 。大家都知道饮食是减肥中的重要一环，今天，我们来说说夏天吃什么水果和蔬菜减肥又养生 。

夏天吃什么减肥又养生？夏天吃什么水果养生？

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1、夏天吃什么减肥
1.奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成年人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会 。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸 ， 合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此 ， 奇异果是减肥的得力助手 。
2.甘蓝
一杯生甘蓝中含有11卡热量，还有丰富的铁和钙 。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品 。如果你不喜欢甘蓝的味道，不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱，就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦！
3.鸡蛋
鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等 。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢 。此外，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。
4.黄瓜
医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质 ， 肥胖的人常食黄瓜有减肥之效 。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用 。
5.梅子
是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用 。一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者 。据报道，日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世 。
6.菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不错哦 。菠萝中有一种叫做菠萝朊酶的物质 ， 它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿 。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用 。
7.冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分 ， 减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
8.丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅 ， 且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
9.紫菜
紫菜纤维含量高 ， 脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
10.韭菜
韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外 ， 防止脂肪在体内的堆积 。
2、立夏减肥妙招
1.每隔一小时站立10分钟 。站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快 。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好 。
2.有一个适当的用餐地点 。如果你习惯于边看电视边吃东西 ， 当你的注意力不集中在食物上 ， 你就会吃得更多 。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭 。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量 。
3.选择低热量的食物 。可以选择每周都在网上购物一次 ， 这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量 。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了 。

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