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【美容排毒吃什么食物好？想变美吃什么好？】 饮食与我们的健康是息息相关的，一个皮肤好的人，她的饮食也是十分规律的，我们应该都知道，外用护肤品始终不能让肌肤变得完美，而只有内在调理和护肤品搭配，才可以让自己的皮肤变得更加的健康 ， 那么，美容排毒吃什么食物好？想变美吃什么好？
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1、美容的食物
女性的皮肤状态跟饮食存在密切的关系，什么食物有助于美容排毒呢？怎样吃能够收获更加健康的肤色呢？下面我们一起来看看怎样吃出美丽吧！
那吃哪些食物有利于对皮肤的保养呢？
梨
梨的营养丰富几乎不逊于苹果，它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质 。
“尽管梨具有较高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多数抗氧化剂都存在于梨皮之上” ， 斯奈德说：“因此，如果你打算吃梨来养生抗衰老的话，建议食用有机梨，这样才能远离农药的侵害 。”
卷心菜
“出乎很多人意料之外，卷心菜中的维生素C含量 ， 甚至比橘子中维生素C含量还要高出约11% 。而维生素C无疑是超级抗衰老营养素，它有助于治疗受损的皮肤组织，并减轻肌肤皱纹”，斯奈德说 。
此外 ， 蔬菜中所富含的维生素A，也有助于抚平细纹 。
姜黄
姜黄能促进血液循环 ， 有助于保持红细胞聚集，以及促进它们的形成 。
这就能帮助我们获得好肤色吗？
姜黄能促进血液循环 ， 通过更好的血液循环，能够提亮肤色，使皮肤看起来更加水嫩和健康；而血液循环增强能更有效的排出体内毒素，更是有助于防止痤疮等皮肤问题 。
柠檬
你可能不知道，健康无瑕的肤色，除了来自于皮肤养护，更是关系到你的肝脏健康 。所以，想要拥有“好脸色”，也要注意多摄入养肝食物，而柠檬就是最好的选择 。
柠檬可以帮助胆汁分泌，促进消化，同时也是肝脏转氨酶的强化剂，斯奈德说：肝脏是人体最主要的排毒器官 ， 对皮肤而言，健康的肝脏有助于帮助清理痤疮 。
可以认为，这是最简单的净化肌肤的方法 。
西洋菜
西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜 ， 富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量 ， 能让皮肤更加的容光焕发 。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步 。
“当你体内的供氧量增加，就能拥有更好的血液循环，从而让皮肤焕发光彩”，斯奈德说 。
此外 ， 西洋菜中维生素、维生素C和维生素E的组合，也有助于减少和治疗痤疮和湿疹 。
2、饮食排毒法
1、清肠通便法要多吃富含纤维素的蔬菜 。清晨是大肠经“值班”时（卯时5时至7时），应喝一杯温开水，定时大便排毒 。也可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药及萝卜等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便 。
2、喝水利尿法就是喝水，至少要喝空腹水，就是清晨起床喝－杯 ， 下午酉时（17至19点）肾经“值班”时喝－杯，清洗膀胱这个“人体马桶” ， 利小便 。也可配合吃－些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清理宿尿，晚上睡前再饮一杯，就是说－天至少三杯空腹水可帮助利尿 ， 排出尿毒 。
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