4.运动过量容易伤害关节
动过量的另一很大的伤害是关节磨损 ， 对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，容易出现骨质疏松等问题 。关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低 ， 年岁越高，关节磨损退化的程度越大 。所以，适量运动是一个非常重要的观念 。
5.运动过度容易致运动性贫血
长时间大运动量的运动后 ， 会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降 。这是因为运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料 ， 若不及时补充，可因失铁过多而引起缺铁性贫血 。还有，运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血 。同时，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素 。
有些人剧烈运动之后,出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状，这些即运动性贫血 。
6.运动过量容易月经不调
剧烈运动是有可能造成月经延期的，因为过量运动时过度消耗了气力 ， 以至于经血的生成不足而导致月经延期 。研究也表示 ， 从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例 ， 多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等 ， 且运动量愈大初潮年龄越晚 。
7.运动过量容易子宫下垂
如果女性在日常运动中 ， 经常做一些如抓举重物、单杠、双杠、投篮、跳高、跳远等下体需要承受重负的运动 ， 由于长时间的腹部挤压及身体重心的长时间下移，可能会导致子宫的暂时性下降，进而随着时间的积累，运动负荷的增强，腹压的日渐加剧，最终可能引发女性子宫出现脱垂，影响正常的生活 。
8.运动过量容易子宫内膜移位
过度健身可能导致女性子宫内膜异位 。爱好运动的女性朋友们，特别要注意尽量避免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是因为，如果在月经期依旧如同平日里一样毫无节制的做剧烈运动，可能会导致经血从子宫逆流到女性的盆腔内 ， 而随着经血一同内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢周围，随着积累的量越来越多 ， 最终形成囊肿，也即是我们平常说的“卵巢巧克力囊肿” 。
所以，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷的剧烈运动，尽量缩短运动的时间 。此外，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动 。
9.运动过量容易致女性女性私处受损
如果女性在做一些过于剧烈的运动 ， 如跳高、跳远、鞍马、举重、自行车赛等运动项目，稍有不慎，就可能导致女性私处摩擦受损，引起外阴充血，肿胀 ， 严重的可能会伤及女性私处、尿道，引发盆腔炎症 ， 如果受到外力的碰撞后，可能会引起血管破裂 ， 引起出血形成血肿 。
所以，女性在日常运动中，要注意尽量避免做可能引发女性私处碰撞的剧烈运动，以免受伤 。如果一旦发生碰撞引发女性私处血肿，可自行局部加压止血，进行受损部位的冷敷，如果血肿不见消退，要尽快送到正规的医院进行救治 。
10.运动过量容易降低你的免疫力
在训练的过程中，运动员会不断的增加训练的强度及时间，以追求更好的运动表现 。然而这也让免疫系统负荷了更多的压力 。如果你最近增加你的运动量，观察早晨是否有喉咙痛及打喷嚏 ， 可能因为过度的训练使用免疫系统下降了 。正常训练的人，应该是跟感冒的人接吻 ， 都不会得病的 。但如果训练过度，免疫力降低，办公室有人感冒 ， 自己就会轻易得病 。
相关经验推荐
- 急性肠胃炎好了多久可以正常饮食 急性肠胃炎的饮食原则
- 扁桃体发炎吃阿莫西林有用吗 可以吃也要听医生的
- 上额窦炎的症状
- 炎炎夏日如何高效去头屑？夏日去头屑妙招有哪些？
- 急性肠胃炎肚子疼怎么缓解 马齿苋、薏米都是好食材
- 病毒性心肌炎应该怎样治疗
- 淋巴结发炎吃什么药
- 宝宝揉眼睛是什么原因
- 骨关节炎症状 这样预防千万要记住
- 龟头炎怎么引起的 预防龟头炎