7.减小腹
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍 。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩 。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡 ， 能走走更好 。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法 。
8.减腿
（1）平躺在床上，身体紧贴床板，腰部贴紧地面，双手平放于床上，腿与床呈90度角 ， 膝盖弯曲，左腿伸直，右脚向头部方向收回，就像在踏自行车一样，两腿来回交替做 ， 做完30分钟即可 。
（2）坐直在有靠背的椅子上，弯曲膝盖，双脚离地，为了稳住上半身，双手要紧握椅背，将两膝缓慢向胸部靠近，保持这个姿势一会，才慢慢放下两膝，动作反复15次，适当休息一下再做，做够5分钟 。
（3）躺在床上，双腿伸直在空中，与床成直角状态 ， 保持这个姿势5分钟，放下 ， 休息一会，又重复该动作，做够15分钟就可以了 。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪 。每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦 。
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