怎样提高睡眠质量？要提高睡眠质量，可以先调整睡眠的环境，灯光不要太过刺眼，环境要舒适安静睡前可以喝一杯热牛奶和睡前泡脚都有助于睡眠 。睡前可以多听一些轻柔缓慢的音乐 ， 可以调整心情使得心情放松 ， 也可以很好的有助于睡眠，睡觉前不宜喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料 。
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