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生活中有很多的茶饮食物，不同的茶带来的养生功效也是不同的，而有些茶的养生效果非常好，那么清热解暑茶的做法有哪些？那些茶清热解暑效果好？清热解暑茶的做法有很多 ， 下面就来详细了解这些茶饮的制作方法，以及其功效作用吧 。
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1、清热解暑茶的做法
1.西瓜皮凉茶
将西瓜皮洗净、切碎 ， 去渣取汁 ， 再加入少量白糖搅拌均匀即可 。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用 。不过 ， 寒性体质及胃寒的人忌用 。
2.薄荷凉茶
薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升 ， 煮沸5分钟后，放入白糖搅匀 。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉 ， 适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮 。
3.香兰凉茶
藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，加500毫升开水，上盖闷5分钟 ， 冷却待饮 。这款凉茶有解热祛风、清暑化湿、开胃止呕的作用，有助于预防中暑，适合风热感冒初期的患者，但阴虚火旺的患者不宜食用 。
4.陈皮茶
【清热解暑茶的做法有哪些？那些茶清热解暑效果好？】 将陈皮10克洗净，撕成小块，开水冲泡 ， 10分钟后去渣，放入少量白糖 。冰镇后再喝，效果更好 。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃 。有干咳无痰、口干舌燥等症状的阴虚体质者不宜多食 。
5.鲜藕凉茶
鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮 。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用 。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用 。由于藕性偏凉 ， 产妇不宜过早食用 。煮藕时忌用铁器 ， 以免发黑 。
2、清热解暑的食物
1.绿豆：可以清热 。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖 。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥 。
2.苦瓜：具有涤热祛暑的功效 。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去 。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用 ， 所以最好别焯 。
3.黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用 。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌 ， 加入大蒜 。中医认为，醋和蒜属温性食物 ， 可以防止黄瓜寒凉伤脾 。
4.健脾益气 。脾胃居中焦，为人体的后天之本 。夏天食用过多寒凉食物 ， 容易损伤脾胃的消化功能 。可以选择一些健脾食物来食用 。
5.南瓜：具有温中健脾的作用 。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的 。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气 。
6.莲藕：莲藕生吃，清热、散淤的作用强 。莲藕熟用，性质就不太寒了 ， 而健脾作用明显增强，炖汤、蒸食、炒食均可 。
7.利水去湿 。夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿 。
8.冬瓜：具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外 。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用 。
9.薏苡仁：具有健脾利湿的功效 。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好，比如 ， 南方有些地区有夏天喝薏苡仁粥的习惯 。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾 。
10.玉米须：有利尿、消肿、除湿的作用 。可取干的玉米须15-30克（鲜品重量加倍）加水煎煮，去渣取汁 。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮 。
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