鸡蛋内所含的营养非常丰富，也非常完备，被人们公认为是营养最丰富的食品之一,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的各种矿物质 。鸡蛋吃了有什么好处1、鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂,可以起到健脑益智,加强记忆，避免老年人智力衰退的效果 。
2、鸡蛋中还含有较多的维生素B2，可以有效分解和氧化人体内的致癌物质,就是鸡蛋中的其他微量元素,也都具有很好的防癌作用 。
3、鸡蛋中的蛋白质还对肝脏组织损伤有较好的修复作用 。
吃鸡蛋需要注意什么①鸡蛋不能生吃，毛蛋、臭蛋也不能吃 。打蛋时也必须提防沾染到蛋壳_上的杂菌 。
②婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋应以卧卜、煮、蒸为好 。
③冠心病人吃鸡蛋不宜过多，以每天不超过1个为宜,对于高胆固醇患者,应尽量少吃或不吃，或者只吃蛋白而不吃蛋黄，因为蛋黄中的胆固醇含量比蛋白高3倍 。
④患有肾脏疾病的人也应该慎食鸡蛋 。
酸奶蛋羹材料 鸡蛋1个，酸奶一大勺，牛奶、糖适量，樱桃或小西红柿两三颗 。
制作方法 (1)鸡蛋打散在碗内，加入糖、牛奶，搅拌均匀，上锅蒸成糕状 。
【鸡蛋吃了有什么好处 鸡蛋吃了有什么好处和坏处】 (2)在蛋羹上倒上酸奶，中间放樱桃或者小西红柿点缀 。
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