3、靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡 。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上 ， 臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟 。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 。
三、温馨提示
1、晚上六点钟前吃晚餐
早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化 ， 这样腰上就不容易堆积脂肪 。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭 。而且不要吃太多，以免过多的脂肪存积在体内 。
2、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加 。
3、要有规范作息规律
每天都固定吃饭时间睡觉时间 。比如说你原来中午12点吃饭 ， 就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功 。
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