8、芝麻
在芝麻中含有极为丰富的维生素E，它能防止过氧化脂质对皮肤的危害，从而治疗各种各样的皮肤癌症 。并且在平时多吃芝麻或者芝麻制品，还能使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用 。
在秋季吃芝麻，还能缓解津液不足造成的便秘，将芝麻磨粉泡茶或煮粥都具有很好的功效 。但芝麻并不适合任何人食用，对于一些患有发炎病症，比如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃 。
9、梨
秋季很多人经常会出现干咳、口渴以及便秘等情况，出现这些情况的时候不妨多吃些梨，对这而症状都有很好的调理作用 。梨生食、榨汁均可，或者在梨汁中加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮 ， 可用来缓解咳嗽症状 。
10、百合
百合的营养也非常丰富，除了含有淀粉之外 ， 同时还含有着丰富的蛋白质、钙、维生素等营养元素 。这些都是最为基本的营养，除此之外还有一些比较特殊的营养成分，比如秋水仙碱等多种生物碱 。这些营养物质不仅具有很好的滋补功效，同时对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。
2、润肺止咳茶
1、银耳茶
此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽 。
可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用 。
2、桂花茶
此茶具有温补阳气的功效，主治阳气虚弱型高血压病 。
选用干桂花1克 ， 茶叶2克 。将干桂花、茶叶，入杯中 ， 沸水冲泡6分钟，即可饮用 。早晚各饮1杯 。
3、萝卜茶
此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎 。
选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次 。民间谚语：“吃着萝卜喝着茶，气得医生满地爬 。”
4、桔红茶
此茶有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症 。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳 。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制 ， 对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好 。
选用桔红3~6克、绿茶5克 。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用 。每日1剂随时饮用 。
5、铁观音茶
此茶具有清心明目，杀菌消炎，减肥美容和延缓衰老，防癌症、消血脂、降低胆固醇，减少心血管疾病及糖尿病等功效 。人说“春水秋香” ， 所以，秋茶是茶中的精品，此时又是正逢铁观音秋茶上市 。综合来看 ， 秋季是铁观音的养生之季 。
温馨提醒：喝茶不仅能润肺止咳，还能放癌症 ， 所以，下午上班累的时候不妨来杯养生茶，帮你赶走疾病 ， 缓解疲劳 。
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