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10种抗氧化食物有哪些？10种抗氧化食物是:
1、葡萄一花青素含量高，抗氧化能力強 。
2、西红柿一茄红素含量高 。
3、绿茶一减肥饮品 。
4、鱼类一油脂少 ， 更多的不饱和脂肪酸 。
5、菜花一丰富的维生素、抗生素和微量元素 。
6、坚果一含有非常好的油脂 ， 侍护皮肤减慢衰老 。
7、蓝莓一含有胡萝卜素，溶解废物，抗氧化 。
8、大蒜一好处非常多 。
9、菠菜一含有钾和铁 。
10、燕麦一加快代谢作用，抗氧化 。
什么食物抗氧化？番茄、番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍 ， 可以说是抗氧化的超强斗士 。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些 。
枸杞、保存了1至3年的宁夏枸杞，抗氧化能力是石榴的三倍、是橙子的十二倍、是葡萄干的十四倍、是苹果和香蕉的一百五十倍 。宁夏枸杞的抗氧化能量指数是目前世界上已知高抗氧化食物中最高的 。
那些食品属于抗氧化食品？抗氧化的食物主要有山竹、番茄、葡萄、坚果等等 。
山竹是热带水果，含有丰富的维生素B，以及维生素C，所以能起到抗氧化的作用 。
番茄含有非常丰富的茄红素，且是抗氧化的物质，建议吃煮熟的番茄 ， 煮熟后的番茄茄红素会增加，抗氧化的效果更好 。
葡萄含有丰富的花青配糖体 ， 这是重要的抗氧化物质，建议每天喝一小杯红酒，能起到抗氧化的作用 。
有那些食物或药物具备强抗氧化能力？可以延缓我们的衰老？谢谢邀请 。哪些食物或者药物具有抗氧化能力，可以延缓我们的衰老呢？人体的衰老其实就是不断“氧化”的过程 。生活中具有抗氧化功能的食物非常之多，可以说多数食材具有抗氧化作用 。比如茶叶、木耳、蘑菇、红薯、茄子、西红柿、白菜、胡萝卜、西兰花、石榴、柚子、蓝莓、樱桃、大枣、核桃等等 。富含维生素Ｃ、维生素Ｅ等食材大都具有抗氧化功效 。其中最具抗氧化作用的是茶叶、红薯、枸杞子、红薯、蓝莓、玉米等，这些也都深受大众所喜爱 。
具有抗氧化作用的药物有灵芝、西洋参、枸杞子、维生素Ｃ、维生素Ｅ、叶酸片、辅酶Ｑ10等，这些药物有的是药食同源的，用药要根据自身体质选用，或者咨询医生 。
下面，我介绍几种抗氧化效果非常显著的食物和药物，希望能帮到你 。
一、茶叶 。绿茶、红茶、枸杞芽茶，都具有十分显著的抗氧化作用 。正常人可按自己的喜好选择，平时体质偏热的人可以喝绿茶，体质偏寒的人选择红茶，感觉喝茶睡眠不好的朋友可以喝枸杞芽茶 。红茶绿茶都含有茶多酚，而茶多酚具有显著的“三抗”作用，即抗氧化、抗辐射、抗癌，每天喝点淡茶 ， 帮助消化，促进肠胃蠕动，茶还有“血管清道夫”的作用 。外国某研究机构证实，常喝茶的人要比不喝茶的人其死亡率减低20%以上 ， 尤其减低心脑血管疾病的发病率 。还证实，一杯300毫升的茶水，胜过一瓶半红酒的抗氧化作用 。有人喝茶几十年，不仅预防了疾病 ， 还各外显得年轻 。
二、枸杞子、胡萝卜、西红柿、蓝莓、红薯、南瓜子、紫薯、玉米等，这几种食物经常换着吃点，就会让自己更“年轻” ， 更健康 。这几种食材里，大多富含胡萝卜素，维生素Ｃ和E ， 保护肝肾、有益视力、维护血管弹性，其中红薯、玉米含维生素Ｅ非常丰富，还含有大量的膳食纤维 ， 促进新陈代谢 ， 延缓人体衰老 。
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