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夏季因为室外温度太高，更多人会选择宅在家里吹空调，而不是出去走走 。夏季，人们更喜欢喝啤酒，冷饮 ， 吃冰淇淋等热量高的东西，而不是白开水，茶水等热量低，健康的东西，所以夏天很容易长胖 。今天，给大家具体介绍夏天会长胖的原因 ， 以及夏季的减肥方法 。
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1.夏季发胖的原因
1、长期吹空调
夏季一到，空调就不能离身 ， 一离开空调房就感觉整个人都虚脱了 ， 白天工作吹空调，晚上回家吹空调，长期带在空调房里面，如果调的温度很低 ， 整个人的新陈代谢都会变慢，这样我们每天的能量消耗就在减少 ， 在很大的程度上会导致我们发胖，因此，想要吹空调不长胖，应该尽量把温度调的高一些，最好不要与外面的温度相差爱多，这样可以提高身体组织消耗脂肪活性，或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走，提升身体的代谢 。
2、饮食习惯
饮食是影响身材最重要的因素之一，很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴，从食物中摄取的热量太高，而整天的活动量又太低，从而导致供多于求 ， 长期夏季就容易导致肥胖，因此 ， 如果想从饮食预防肥胖，那么就计算下自己每天大约需要多少热量，然后在这个基础上减少500大卡左右，这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果 。
3、睡眠时间少
年轻人喜欢熬夜，但是又要早起，长期下去就会导致睡眠不足，而研究证明，每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖，因此，想要减肥 ， 首先得保证自己有足够的睡眠时间，坚持早睡早起 ， 因为太晚睡觉会增加吃宵夜的概率，而夜间进食也是减肥的一大禁忌 。
4、喝冷饮
夏季人们喜欢喝冷饮，啤酒等，不喜欢喝白开水，饮料的含糖量较多 ， 会增加脂肪，而且夏季炎热，都不喜欢去运动，喜欢懒在家里，不活动也会增加肥胖 。
2.夏季怎么减肥
1、十字花科的蔬菜
芥兰、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜 。以西兰花为例，它不仅含有大量纤维素，能促进排便，而且它还富含果胶，使它具有极强的饱腹感，吃了它就感觉到很饱，能有效限制食量 。同时，它们含有的萝卜琉素这种化合物可以降低得癌症的风险，含有的硫配糖体可以帮助肝脏产生重要的酶 。
2、豆腐
这是一种已发酵的含有低热量的蛋白质的大豆产品 。豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿 ， 是优点多多的减肥食物 。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能 ， 特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功 。豆腐也可以对重金属进行捆绑将其随分泌物排泄出人的身体 。
3、樱桃
美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖 。樱桃除了可以帮助消化系统清除毒素，还含有一种植物营养素可以帮助预防癌症 。再者，樱桃是出了名的补铁佳果 。
4、胡萝卜
胡萝卜可以帮助刺激消化系统以及净化身体 。容易发胖的人 ， 大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶 。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环 ， 可说是爱美之人每天不可或缺的营养素 。胡萝卜含有大量的B族胡萝卜素、维生素A原、维生素A、维生素C和其他很重要的植物营养素，有助于提高新陈代谢 ， 自然地降低体重 。
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