注意肠胃保养
如果没有特殊情况，应该在吃饭的时间食用维生素 。大多情况下，最好在吃饱饭保证胃在非排空的状态下食用维生素，以避免发生反胃和胃疼等不适症状 。
脂溶性维生素最好和脂肪类食物一同食用
维生素A、D、E和K都是脂溶性维生素 ， 这几种维生素只有在食物中含有脂肪的时候才能达到最好的吸收效果 。Mr.Blumberg建议：“显然一日三餐我们很难找到一顿没有一点脂肪的饭，所以，无论是早饭、中饭还是晚饭，你都可以服用脂溶性维生素 。”
避免食用怪异来源的维生素
许多维生素产品开始使用一些包括海胆亚目的植物药草作为提取维生素的来源，而且他们声称这种维生素制剂可以提供广泛的营养，使人体更易从中受益 。然而事实上没有任何科学根据表明他们的声称是正确的 。位于美国巴尔的摩的霍普金斯大学公共健康以及药学院的BenjaminCabellero指出，其实越多的成分混杂在一起，就有越大的危险会出现毒副反应 。
避免和钙离子同时服用维生素
钙离子可以结合到一些维生素的亚基上 ， 从而阻碍维生素被人体吸收 。如果偶尔一次这样同时服用并不会发生什么问题，但是如果日复一日的这样服用，那么就很不一样了 。很有可能钙离子会导致你的身体对维生素的缺乏 。美国营养学研究中心的主任JeanMayer推荐每天早上服用维生素补充药剂，而晚上再服用钙离子 。这样就可以尽量减少两者的冲突可能 。
选择自己爱吃的食物 ， 而不是仅仅选择谣传有药用价值的食物
保持多种食物的营养平衡 ， 而不要仅仅听到一些宣传就只食用那些所谓有药用价值的食品 。科学家至今还没有搞清楚食物之间是如何通过相互的作用来最终提供人体均衡营养的 。我们至少可以知道的是，蔬菜绝对不仅仅是传递给人体维生素的一种交通工具，正如前文所述，蔬菜对人体的价值，是所有的维生素药剂都替代不了的 。
相关经验推荐
- 蛋白质粉对肠胃有好处吗？蛋白质粉对肠胃有哪些影响
- 吃奥卡西平片可以不可以吃蛋白质粉？蛋白粉不能和什么一起吃
- 乳清蛋白质粉的作用是什么？乳清蛋白有哪些优点
- 蛋白质粉对身体有哪些不利？蛋白质过量对身体有哪些影响
- 汤臣倍健蛋白质粉可以长期吃吗？蛋白质粉长期吃好吗？
- 蛋白质粉有减肥作用吗？蛋白质粉的减肥原理是怎样的？
- 蛋白质粉会不会对胎儿有影响？孕妇吃蛋白质粉好吗？
- 吃了蛋白质粉会觉得困吗？蛋白质粉服用后遗症有哪些？
- 蛋白粉在药店买多少钱？哪里有便宜的正品蛋白质粉出售呢？
- 雌激素分泌过多能喝蛋白质粉吗？蛋白质粉能抑制雌激素吗？