打坐手势的正确方法？（一）双足伽趺（双盘足） 。如果不能双盘 ， 便用单盘 。或把左足放在右足上面，叫作如意坐 。或把右足放在左足上面 ， 叫作金刚坐 。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住 。
（二）脊梁直竖 。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖 。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖 ， 更不可以过分用力 。
（三）左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分 。两手心向上 ， 把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄 。这在佛家 ， 便叫做“结手印”，这种手势 ， 也叫做三昧?。ň褪嵌ㄓ〉囊馑迹?。
（四）左右两肩稍微张开，使其平整适度为止 ， 不可以沉肩亸背 。
（五）头正，后脑稍微向后收放 。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可 。
（六）双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹 。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许 。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初 ， 先行闭目为佳 。）
（七）舌头轻微舔抵上腭（参考附图），犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态 。
怎么打坐的正确方法？静坐时间最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生 ， 二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱 。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜，否则醒来时坐一次再入睡亦可，静坐功夫纯熟后，对自己意志就会有极大的操纵力 ， 虽在热闹如剧场中，亦能凝洋默坐.不被外境所扰 。
静坐的姿势 ， 是把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，(这叫单盘，若是双盘，再把右足从下扳上 ， 搁在左腿上，静坐不拘单.双盘都可以的)左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，将身前后摇动数次，吐出浊气数口 ， 空气由鼻吸入，头须自然正直 ， 忌僵硬 。闭眼，合唇，舌抵上腭 ， 鼻正对肚脐，肩部放松下垂勿耸起，背勿靠壁或依靠于他物之上 ， 以免妨碍血液流行 。
臀部用枕头之类垫高一二寸，不用亦可，肾囊勿使压住 ， 裤带袜带领扣之类都要解松，以宽适不脱落为宜 。天气寒冷时腿以下盖上毛毯等物以免膝关节受风 。
禅坐入门教程？坐禅入门方法：
1要独坐静室：初学者参禅打坐 ， 最怕干扰，因此需要一个安静的环境 。而且室内空气要流通，冷热要适中 ， 光线要柔和，因为光线太亮了不容易安心，太暗则容易昏沉 。
2要盘腿结?。号掏仁庆苤匾囊换? ，因为不盘腿，精神则不易集中 。盘腿分为单盘及双盘 。初学者如果无法双盘，单盘亦可，或将两脚交叉而坐，或挂腿均可 。腿盘好了，双手抄手结印放在肚脐下 ， 可使气血通畅 。
3要宽衣松带：坐禅时 ， 衣著以宽松、舒适为宜，尽量避免穿著西装、牛仔裤、窄裙等紧身衣裤 ， 手表、眼镜、腰带等束缚身体的物件，都要松开或去除，使身体松弛，且不妨碍血液循环 。
4要摇身搓手：上座后，可以轻轻摇动身体，使身体保持在平稳舒适的姿势 。两手可以交互摩擦，以提振精神 。参禅不但要用心 ， 还要用力，因为参禅打坐不是休息，不是睡眠，是用心用力参究真理 。
5要裹膝周全：坐禅时，可用毯子包裹膝盖 ， 使其暖和，以防风寒入侵关节 。
6要平胸直脊：禅坐时，胸部要平正，背脊要直挺，不可弯腰驼背 。坐垫要松软，厚薄随人而异，以能坐得四平八稳即可 。背部不可倚靠他物，以免阻碍气血畅通 。
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