第一,昏沉
打坐时昏昏沉沉，打瞌睡 。昏沉容易被当作是入静，尤其注意 。真正入静时，心神很明晰 ， 身心轻爽豁然 ， 不象昏沉，糊里糊涂，身心浊重无明 。造成昏沉的主要有以下三个原因：
1、饮食不调
打坐前吃了过于油腻的东西，或吃得太饱 。要少食油腻，不要吃得太撑；
【打坐的正确姿势，打坐的正确姿势图片】2、姿势不调
有的同志坐着坐着 ， 身体便走形了 ， 慢慢头也低了 ， 腰也弯了 。头低腰弓的姿势，最易引起昏沉；
3、劳逸不调
打坐前工作或做别的事情过于疲劳 。身心疲倦 。此时，最好先睡半个小时，恢复疲劳再炼 。
第二，散乱
心念散念 ， 老是想东想西 ， 数呼吸时走神 。造成散乱的原因如下：
1、饮食不调
吃了刺激性食物 ， 如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物，容易引起散乱 。要少吃辛辣；
2、心身不调
之前参与了一些容易引起情绪激动的活动 。如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志，与人激烈辩论或争吵……
一般最好做一些不激烈的活动 。如阅读一些道经，或做一些轻体力的家务活动 。
3、呼吸不调
如果不注意将呼吸调匀，有急促、不匀的现象，也易引起散乱 。
第三，其它
锻炼之时出现任何现象 ， 如眼前出现光、图像或自感身体出现酸、麻、胀、痛、沉、凉、蚁行、跳动、肌肉抖动等八种现象都是正常的 。要对一切任其自然，不要老想着它 。
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