揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟 。
这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法 。
2、柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质 ， 特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：
（1）一公升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉 。
（2）每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水 。
（3）必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质 。
3、红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀 ， 另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果 。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
吃法：早餐或者晚餐时食用 ， 配合清淡饮食 。
4、其他食物排毒法
（1）常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）、鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物 。
（2）常吃海带 。海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚 ， 也减少了放射性疾病的发生率 。
（3）常喝绿豆汤 。绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢 。
（4）常吃猪血汤 。猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物 。
（5）常吃菌类植物 。黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物 。
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