豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.
豆腐
豆腐是植物食品中最好的补钙食品 。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐 。然而 ， 内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的 。同时，内酯豆腐水分太多 ， 蛋白质和钙含量都很低 。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙 。
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤.
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右.
【汤臣倍健蛋白质粉可以补钙吗？吃蛋白粉对于补钙有效果吗】
相关经验推荐
- 汤臣倍健蛋白质粉搭配多种维生素和维生素B族好吗？
- 蛋白质粉对肠胃有好处吗？蛋白质粉对肠胃有哪些影响
- 吃奥卡西平片可以不可以吃蛋白质粉？蛋白粉不能和什么一起吃
- 乳清蛋白质粉的作用是什么？乳清蛋白有哪些优点
- 蛋白质粉对身体有哪些不利？蛋白质过量对身体有哪些影响
- 汤臣倍健蛋白质粉可以长期吃吗？蛋白质粉长期吃好吗？
- 蛋白质粉有减肥作用吗？蛋白质粉的减肥原理是怎样的？
- 蛋白质粉会不会对胎儿有影响？孕妇吃蛋白质粉好吗？
- 吃了蛋白质粉会觉得困吗？蛋白质粉服用后遗症有哪些？
- 蛋白粉在药店买多少钱？哪里有便宜的正品蛋白质粉出售呢？