第二步：双脚尖开始转向前 。这样是为获得一个扭动的劲力 。但是脚尖虽向前 ， 膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转 ， 从而获得一个力 。这是首先在这个基础上加上一点用力 。这个力是腿上的力，体会到这个力 ， 步法、转身就都有了 。——这是什么？内家拳的浑元桩！
第三步：重心下移，逐渐蹲深 。这是为获得向下的力 。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力 。为克服这个重力，重心放在涌泉 ， 并在身体正中（这两句不知说明白没有？不好懂），这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上 。这是第二个力 。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了 。
第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽 。这样又获得一个力，是外展的力 。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，
产生一个反力获得身体扎马步，不需要时间多长，而是需要体会力 。
相关经验推荐
- 浆果食物的养生保健功效有哪些？常吃哪些浆果水果最养生？
- 伤牙的食物有哪些？哪些食物对牙齿有损伤？
- 药妆就是国妆特字号的化妆品吗
- 不同颜色葡萄的营养价值是什么？不同类型的葡萄功效是什么？
- 扎马步有什么好处？男生扎马步有什么好处
- 法律中诉讼标的指的是什么
- 扎马步的好处，每天扎马步的好处
- 柳絮的危害有哪些 如何预防柳絮过敏
- 瘦腿精油火辣辣的是怎么回事
- 见习生和实习生的区别