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在夏天，到处都可以看到卖西瓜的商铺，而在炎热的夏天 ， 很多人都喜欢吃冰镇的西瓜，还有些女性朋友喜欢喝西瓜汁，但是我们都知道，西瓜是一种含糖量高的食物 ， 那么，喝西瓜汁会长胖吗？喝多了西瓜汁会长胖吗？下面优优小编为您解答 。
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1、不会长胖的
喝西瓜汁会长胖吗
一般来说，只要你适量喝，不用担心长胖的问题 。虽然西瓜含糖分比较高，但是水分多也比较撑肚子，每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁 ， 基本不会有发胖风险 。而且 ， 西瓜汁99%以上是水 ， 且含有一定量的钾，有利尿的作用 ， 对消除水肿型肥胖有一定的作用 。西瓜中的单宁酸，还快速分解燃烧中性脂肪，还能达到减肥成效呢 。另外 ， 西瓜汁热量也不算很高 。如果是榨纯西瓜汁，不加水，其热量值及营养成分与西瓜差不多 ， 以下是西瓜的热量值，可以作为西瓜汁热量值的参考 。
热量：25大卡/100g；
营养成分：碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白质0.60克 ， 纤维素0.30克 。
2、西瓜的功效
西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，主治胸膈气壅 ， 满闷不舒，小便不利 ， 口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症 。
西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃 ， 利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑发热，汗多口渴之人食用，孕妇可适当吃些缓解孕期浮肿现象 。
西瓜中含有的糖、盐、酸等物质 ， 有治疗肾炎和降血压的作用 。
西瓜还是天然的美容圣果 。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白 。无论是处于怀孕、还是正在哺乳，女性朋友都可以在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟，可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽 。
【喝西瓜汁会长胖吗？喝多了西瓜汁会长胖吗？】 3、什么时候喝
下午4点喝 。
下午四点是新陈代谢最旺盛的时候，身体容易缺水，此时喝一杯西瓜汁能快速的提供能量，还能振奋精神 。
注意！不要饭前喝西瓜汁，会冲淡胃液影响消化吸收 。
喝西瓜汁要注意些什么
不宜喝太多
虽然西瓜汁不是发胖的食物，但是喝多了会撑大胃，胃被撑大了，食量就会增加，这样容易在不知不觉的长胖 。
不要冰镇
冰镇的西瓜汁虽然口感变好，喝完更加凉爽，但是同样也更伤脾胃 ， 特别是幼儿和孕妇，喝了容易拉肚子 。
现榨现喝
夏季天气炎热，西瓜含糖分较高，切开榨汁后很容易腐败变质，如果不想喝了拉肚子，最好是现榨现喝，不要久存 。
4、减肥的误区
误区一：以为所有蔬菜一样好
对于严格素食者来说 ， 蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种 ， 绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等 。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等 。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质，长期下去会让人营养不良不利于减肥 。
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