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有哪些冬季适合吃的水果？冬天吃什么水果养生效果好？

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有哪些冬季适合吃的水果？冬天吃什么水果养生效果好？

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冬天的时候由于气候影响，人体很容易出现一些不适症状，而这些症状可以通过正确的饮食方法调理恢复 ， 那么适合冬季吃的水果有哪些？冬天吃什么水果养生效果好？适合冬季食用的水果食物有很多，下面就来详细了解吃什么水果养生效果好吧 。

有哪些冬季适合吃的水果？冬天吃什么水果养生效果好？

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1、适合冬季吃的水果
1.甘蔗
甘蔗是冬季最主要的时令水果之一，它的水分含量非常高 ， 占了84%，特别适合在干燥的冬天吃 。而且甘蔗的含铁量非常丰富哦，吃甘蔗还有补血美容、滋补清热的作用呢 。
2.橘子
橘子是冬季最常见的时令水果，品种繁多，酸甜可口，富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维等营养成分，有生津止渴，和胃润肺、化痰止咳的功效 。
3.柿子
柿子是最适合冬天吃的水果之一，营养价值高，富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、锌等营养成分 ， 有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病等功效 。
4.荸荠
荸荠即我们常说的“马蹄”，是冬季最主要的时令水果（也可以用来做蔬菜）之一 ， 肉质洁白，味甜多汁 ， 清脆可口，有“地下雪梨”之美誉 。荸荠富含胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷等营养，中医学认为它有止渴、消食、解热功能 。
5.橙子
橙子是冬季时令水果之一 ， 酸甜适度、汁多、有让人很舒服、放松的香气，富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸等物质 ， 有生津止渴，和胃健脾等功效，被誉为“疗疾佳果” 。
6.猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王” ， 营养价值非常高，它富含维生素C，十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养 。
7.苹果
苹果是营养比较全面的水果之一 ， 富含维生素C、糖类、矿物质及胡萝卜素等营养 ， 有生津止渴、润肺除烦、清洁口腔、美白养颜、保护心脏等功效，很适合冬天这个季节食用 。
8.梨
梨是冬季水果中比较好的，它富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 ， 有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃、美容等功效 。
2、梨子的养生功效
1、促消化，补水分 。
梨能促进食欲，帮助消化 ， 并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养 。
2、止咳化痰，清热降火 。
在营养学界 ， 梨有个很响亮的名头——天然矿泉水 。它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等 ， 具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 。
3、降血压，镇静作用 。
梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者 ， 经常吃梨 ， 可减轻症状 。
4、清理牙齿，呵护牙齿健康 。
大家在吃梨时会咀嚼到些清脆的颗粒，它可有效清除牙缝里的菌斑 。专家称，吃半个梨就能清除牙齿中20%的菌斑，对身体可有百利 。
5、润燥、消风 。
梨具有润燥消风的功效 ， 在气候干燥时 ， 人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥 。

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