3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏” 。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 ， 常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠 ， 亦可防秋乏 。
4、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥” ， 中医认为，燥易伤肺 ， 秋气与人体的肺脏相通，肺气太强 ， 容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽 。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。
5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好 。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情 。
3、秋季如何养生保健
(1)振奋精神
秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感 。为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动 ， 保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境 。
(2)滋阴润肺
秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象 。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人 。
(3)早睡早起
秋风乍起 ， 气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气 ， 使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力 。
(4)秋凉宜冻
俗话说：“一场秋雨一场凉” ， 且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒 。但为了提高人体对冬天的御寒能力 ， 某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻 ， 以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨” 。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 。
(5)调理饮食
秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快 ， 应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜 ， 以助生津防燥，滋阴润肺 。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃 。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物 ， 否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症 。适当吃些高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪 。
(6)郊游登山
秋天是旅游登山的黄金季节 。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大 。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子 ， 对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯 。
【最适合秋季的养生食谱有哪些？秋季养生有哪些原则？】
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