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戒烟都有哪些不良反应？正好最近单位的同事为了教育孩子在戒烟，刚跟他普及了烟草的戒断反应，跟大家一起分享一下 。首先，戒烟的确是存在明显的戒断反应的 ， 这一点很多人都不知道 。看了几个回答也证实了这一点 。其实我的这位同事是一位护士长，也没有识别出自己的阶段反应 ， 以为是普通的感冒持续的长了一点 。
吸烟为什么会上瘾？我们知道，烟草中的主要成分是尼古丁，而尼古丁是一种精神活性物质 ， 与中枢神经系统的尼古丁受体发生作用而改变多种神经递质的传递 ， 其中就增加了多巴胺的分泌，而多巴胺是一种负责快乐和幸福感觉的神经递质 。所以吸烟者会感觉吸烟后浑身神清气爽，倍儿舒服 。尼古丁还可以激活大脑中的奖励机制，这与其它精神活性物质的滥用（酒精、毒品、部分药物）是一样的，尽管程度要更小些 。但是尼古丁也不是一直在人体内存储的，会随着身体进行新陈代谢 。当多巴胺减少时，会使人出现烦躁、不安、甚至狂躁的情绪 。所以吸烟的人要通过抽烟吸入尼古丁来维持较高的多巴胺水平 。
吸烟的危害有哪些？吸烟的危害是从我上小学的时候就开始接受的教育，大家也都比较清楚，而青少年吸烟更是会出现生长发育变慢，甚至最终影响生长发育结果 。尤其是肺部和心脏的发育也会受到明显的影响 。少女吸烟更是会直接引起皮肤粗糙，月经紊乱，痛经等症状 。
吸烟最直接的危害就是对于吸烟者的呼吸系统的影响，记得上学时的解剖课上老师举例吸烟20年的肺部标本是黑灰色的 。长期吸烟会对呼吸道造成慢性侵害，加大慢阻肺，慢性支气管炎，肺气肿 ， 肺心病，甚至肺癌的患病几率 。
此外专门研究青少年犯罪的专家发现，青少年犯罪的案例里面有很大一部分青少年都存在着过早吸烟的情况 。因为青少年缺乏独立收入 ， 没钱支持自己的吸烟行为 ， 就需要偷盗、抢劫等违法犯罪行为，从而改变了原本阳光灿烂的人生轨迹 。
戒烟存在哪些戒断反应？戒烟后的戒断反应会让人感觉不舒服甚至明显的头痛、恶心、鼻塞、流眼泪、声音嘶哑等等类似感冒的症状 。往往停止吸烟后的48-72小时内，戒断症状会达到最高峰，这一点类似于酒精的戒断反应，只是比酒精的戒断反应更轻微一些 。
而戒烟的前两周对于戒烟是否成功有着举足轻重的影响 。一般的症状及出现的时间是这样的：
1-5天：咳嗽、头晕、鼻塞、流鼻涕
这个阶段也是我们的呼吸系统自我净化的过程 。
1-2周：胃肠道不适感和便秘
这一阶段往往类似感冒的症状会逐渐减轻，但随之而来的胃肠道症状也会给人带来明显的困扰 。我们也可以多吃富含纤维的食物以及多饮水来缓解症状 。
2-4周：易怒和疲惫
因为缺少了尼古?。?大脑不可避免的调整了部分神经递质的传递 ， 所以会导致注意力难以集中，新陈代谢率也会有明显下降，所以人们会感受到明显的疲惫感 。而且由于缺少了多巴胺的分泌，我们的愉悦感相对减少，戒烟的人也更容易产生烦躁、焦虑的情绪 ， 这一阶段往往会持续数周 。
怎么应对戒断反应？1.可以通过嚼口香糖的方式缓解生理反应和精神依赖，而且甜味也可以增加人的愉悦感 。
2.头晕的时候可以洗脸或者淋雨，在一定程度上缓解躯体症状 。
3.如果感到口干建议喝一些茶水或者咖啡 。
4.感到心烦、焦虑、坐立不安时试着深呼吸，最好学做一些放松训练 。
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