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香蕉是生活中很常见的水果食物，适当吃香蕉可以为健康带来不少的好处，但是吃香蕉也有要注意的地方，那么长斑的香蕉可以吃吗？长斑香蕉的功效作用有哪些？长斑香蕉是很常见的 ， 其营养价值也是非常高的，下面就来详细了解具体情况吧 。
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1、长斑香蕉的功效
1.抑郁症：患抑郁症的人，在吃过长斑香蕉后，感觉好好多 。因为长斑香蕉含胺基酸 ， 会转化成血清促进素 ， 令人松驰、提升情绪 。
2.贫血：长斑香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素 。
3.高血压：长斑香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压 。最近 ， 美国食品及药物管理局宣布 ， 允许香蕉业宣传：长斑香蕉能降低血压高和中风机会 。
4.脑力：有不少学生为了要提升脑力 ， 帮助考试，在学期开始 ， 于早餐、小休和午饭，都吃适量长斑香蕉 。研究显示，含丰富钾质的长斑香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助 。
5.便秘：长斑香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂 。
6.宿醉：长斑香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒 。长斑香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物 。
7.心绞痛：长斑香蕉对身体有一种天然的制酸性 ， 有镇痛作用 。
8.早上无精打采：早餐后、午饭前，吃少量长斑香蕉可保持血糖水平，保持活力状态 。
9.蚊钉虫咬：用长斑香蕉皮内部轻擦患处 ， 可退肿消炎 。
10.紧张：长斑香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统 。
11.超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪 。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作 。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高碳水化合物的食物，比如长斑香蕉，以降低身体内的血糖水平 。
12.胃溃疡：长斑香蕉是调理肠胃失调的食方 ， 因为长斑香蕉有着柔软的纤维而且柔滑 。对于长期患者来说，长斑香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物 ， 而不会有不良反应 。长斑香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛 。
13.控制体温：在不同国家、地区和文化中，都有把长斑香蕉作为一种“降温”的果物，可以用作降低身、心的热度 。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃长斑香蕉 。
14.戒烟：长斑香蕉可以帮助戒烟 。长斑香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响 。
15.压力：长斑香蕉所含的钾 ， 可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份 。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降 。钾含量高的长斑香蕉，正好作为补充 。
16.中风：据某著名医学杂志的研究指出，长期吃长斑香蕉，中风死亡的机会率大大降低40% 。
17.缓解眼睛干涩：在计算机前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根长斑香蕉，就能起到一定的缓解作用 。长斑香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关 。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿 。长斑香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。此外 ， 长斑香蕉中含有大量的胡萝素 。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃长斑香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老 。
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