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相信很多人都喝过豆奶，豆奶非常的受人们的欢迎，有的时候人们没有时间去买豆浆喝，这是就可以自己在家里冲泡豆奶喝 ， 简单有方便，经常喝豆奶会变胖吗？下面，给大家具体介绍一下喝豆奶到底会不会发胖，我们一起来看看，希望对大家有帮助 。
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1、喝豆奶粉会胖吗
豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固体的共同产物 ， 一般情况下 ， 喝豆奶粉不用担心发胖的问题，但如果大量地喝豆奶粉还是会发胖的 。
豆奶粉虽不含饱和脂肪酸，不容易胖 。但因为豆奶粉中大豆蛋白质含量高达40% ， 是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，但能量较高，特别是减肥期间不可大量饮用，否则是会发胖的 。
另外 ， 豆奶粉的热量为423大卡/100克，热量不算低 。营养成分为碳水化合物68.70克，脂肪8.00克 ， 蛋白质19.00克 。
总之，一天喝豆奶粉不宜过量 。而且，豆奶蛋白的消化吸收比较难 ， 一次也不要喝太多 。
每天喝多少豆奶粉为宜
一天喝豆奶粉的量不宜超过200毫升 。
豆奶粉的热量较高，如果不控制饮用量，会导致摄取的食物总热量超标 。一般是建议每天喝豆奶粉不超过200毫升 。
一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉 ， 也就是说一杯豆奶热量大概是127大卡，相当于一小碗白米饭的热量 。
喝豆奶粉不发胖宜选早晨
早晨是一天中消化系统最活跃的时候，而且肠胃有一整天的时间来消化食物 ， 此时就算吃高热量的食物也不必担心长胖 。因此，减肥专家一般建议将营养丰富、热量较高的豆奶粉做早餐吃比较好 。
喝豆奶粉时不宜空腹喝
豆奶粉含有大量的蛋白质 ， 空腹饮用虽然对身体无害，但是比较浪费，起不到应有营养滋补作用 。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食 ， 或餐后两小时再喝，或睡前喝 。
婴幼儿不宜直接喝豆奶
因为豆奶不能满足婴幼儿的特殊营养需求 ， 且无法被婴儿正常消化吸收，和鲜奶一样都不能直接给婴幼儿食用 。
市面上有专门为婴幼儿制作的配方豆奶粉，属于特殊配方奶粉的一种 ， 是以大豆蛋白为基础营养，根据宝宝的营养需求进行配方的，不含乳糖，因此适合患乳糖不耐症的婴幼儿 。
2、适当喝豆奶的好处
1、喝豆奶粉可补充营养
豆奶粉中含有丰富的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸，以及钙、镁、铁等矿物质 ， 它是天然钙的极好的来源之一 。豆奶粉中的各种营养素能够高效地被人体所利用 。特别是对于婴幼儿来讲，豆奶是补充婴幼儿生长发育所需钙质的非常健康的饮品 。
2、喝豆奶粉可预防啤酒肚
研究发现，每天饮用一杯豆奶，可以大大地削减腹部的脂肪 。大家都知道，腹部的脂肪是健康的不利制造者，会增加心脏病、糖尿病等疾病的发生几率 。而豆奶粉中的植物蛋白可以阻止体内过剩糖分转变成脂肪，减少腹部脂肪的堆积 。
3、喝豆奶粉可预防脂肪肝
豆奶粉还可以保护肝脏，是预防脂肪肝的最佳饮品哦！美国一所大学的研究者发现，在豆奶粉中的大豆蛋白可以有效地降低脂肪在肝脏中的沉积，从而具有预防脂肪肝发生的功效 。
豆奶粉中含有丰富的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸，以及钙、镁、铁等矿物质，它是天然钙的极好的来源之一 。豆奶粉中的各种营养素能够高效地被人体所利用 。特别是对于婴幼儿来讲，豆奶是补充婴幼儿生长发育所需钙质的非常健康的饮品 。
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