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如何按摩脚底可以减肥？脚底按摩减肥方法有哪些？( 二 )

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不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感 。
午餐后你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步?其实，最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要 。人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来 ， 流入肝脏的血液继续减少 。
如果肝脏处在供血不足的情况之中，它的正常新陈代谢活动就会受到影响 。所以 ， 吃完饭后静静坐下，闭目养神10～30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分 。
三、沉淀食欲，控制体重
快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时工作午餐也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生 。
其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力 ， 放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食 ， 这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减?。?轻轻松松告别“水桶腰” 。
四、降低血压，远离心血管疾病
美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果发现 ， 静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱 。
可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用 。
五、缓解疼痛，告别止痛药
好朋友造访的那几天，难以忍受的腹痛也相伴而来，止痛药成为不可或缺的救命稻草，虽然你也担心副作用的问题 。这时不妨尝试一下静坐，对于缓解疼痛非常有效 。
研究发现，静坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应 。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况 ， 从而花费更少的时间去预测未来的负面事件 。

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