7、油性鱼类
油性鱼类富含欧米珈-3鱼油 ， 分别以DHA和EPA的形式存在 。DHA可保证好的心情和睡眠 ， EPA可缓解细胞中和压力相关的炎症 。此外，欧米珈-3鱼油中富含的维生素B、锌、镁可有效缓解压力，降低人们在压力下对甜食的欲望 。获得此类鱼油的最好途径是一周吃2到4次的马鲛鱼、凤尾鱼、鲑鱼、鳟鱼或沙丁鱼 。
8、大蒜
长时间的压力会降低免疫力，这也解释了为什么当你有压力时，身体很容易生病 。大蒜具有强效的抗菌、抗病毒和抗真菌性能，其可以增强你因压力而变弱的免疫系统 。大蒜还可以减少组织和关节因压力而产生的炎症 。碾碎两颗蒜瓣，将它们放在由胡椒、西红柿、洋葱组成的蔬菜拼盘中，再入新鲜的牛至叶、柠檬和一滴橄榄油 。烘烤20分钟后，和铁板鲑鱼或鸡胸肉一同上桌 。
大家都知道吸烟、酗酒，饮食不当有害于健康，实际上，情绪不良对人体健康影响更大 。据有关学者统计，健康和长寿有20%来源于遗传因素，25%来自周围环境的影响，5%来自医疗条件 ， 其余的50%完全掌握在自己手中，也就是自己的精神状态和选择的生活方式及生活习惯 。若能用积极的行为方式自我调节，摆脱不良心境的影响，就可使你的生活幸福 。
【日常减压方法有哪些？日常应该如何减压？】
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