文章插图
在这个发展迅速的都市生活当中，很多快节奏的工作和生活让我们承受的压力越来越大，每天忙不完的工作和繁琐的家庭事务，让我们的身心俱感疲惫，长时间这些压力就会变成负面情绪影响我们的心理健康，所以我们应该在平时的日常生活当中学会适当的减压 。那么日常减压方法有哪些？日常应该如何减压？
文章插图
疏泄法是摆脱烦恼的妙方 。古人曾说：“不如人意常八九，如人之意一二分 。”一般来说，人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间 。即使是历史上的帝王将相 ， 生活中的富豪、名人等，各人都有各自的烦恼和忧伤 。中医学认为，“百病皆生于气”，如果不良情绪是暂时的，机体很快就可恢复正常 。
一、减压方法
1、发泄的方式
中医学认为，“郁则发之”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”例如一个人悲肩欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底 。现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质 ， 这两种传导物质随眼泪排出体外后 ， 可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑 。所以痛哭一，常比眼泪往壮子里咽要好得多 。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施 ， 强忍眼泪等于慢性自杀 。哭做为一种发泄方式，虽然不“雅”，但却有它的积极作用 。有些人的方法是摔打家具、打人骂人等，这种攻击件的发泄方式一害别人，二害自己，是不可取的 。
2、宣泄的方式
情绪压抑 ， 有时不宜一下子发泄出来，可采取宣散疏导，逐渐发泄的形式 。一个人遇到不顺心的事，受到挫折 ， 甚至遭到不幸，比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、工作学习上或家中有不愉快的事等，怒从心头起 ， 或心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来，控制一下自己的感情，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼 。
俗话说：“旁观者清”，从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散 。所以，广交知心朋友 ， 扩大社会交往，建立良好的人际关系，是医治心理不良情绪的良药 。另外，在情绪不佳时，可写诗作赋，撰写文章、抒发自己的情感，也是疏泄不良情绪的有效方法 。
3、升华的方式
排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，保持良好的心境 。在生活中遇到烦恼，自解自劝 ， 用理智战胜生活中的不幸 。任何理智和情感都可以化为行为的动力，无论是愉快满意的情感，还是悲痛不快的情感 ， 都能激励人去工作和学习 。人们常说的“化悲痛为力量”就是这种表现 。《黄帝内经·灵枢》说：“意志者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也 。”就是说 ， 有理智，意志坚定者，可统帅精神，调和情志，抗邪防病 。《黄帝内经·素问》也说：“勇者气行则已，怯者则着而为病也” 。
意志坚强者可避免不良刺激，增强抗病能力;意志脆弱者，多神怯气虚 ， 易遭受刺激而发?。?事实证明，胸有大志，毅力坚强的人，能够有意识控制和调节自己的情绪，保持良好的精神状态 。科学家彭加本患恶性肿瘤 ， 但他信心百倍和医生密切配合，与疾病作顽强斗争 ， 又活了25年，直至1982年在新疆一次外出考察中失踪 。但有些患者，一听到癌症诊断，当场就被吓死了 。这说明意志的锻炼是保持健康心理的重要一环 。
相关经验推荐
- 肠痉挛疼痛是怎么缓解 这些方法必不可少
- 酒后呕吐胃难受怎么办 这些方法解酒校验高
- 介绍环保瓷砖的知名品牌以及怎样看是否是环保瓷砖的方法
- 小儿肺炎的治疗方法
- 不思议迷宫玛尔斯之殿dp特殊战利品 不思议迷宫特殊战利品获得方法
- 空心菜老根留种方法 空心菜能活到几月份
- 牛仔裤正确的脱浆方法
- 慈禧太后的养颜方法有哪些？慈禧太后是如何美容养颜的？
- 油耳怎么掏耳朵正确方法
- 如何鉴别催熟水果？常见催熟水果的鉴别方法是什么？