三、阻隔阳光
由于夏季太阳出来的比较早，因此，不用早起的朋友们很容易受到阳光的照射而出现睡不着的现象 。因此，大家应当在晚上临睡前把上阻光性比较好的窗帘或者百叶窗 。此外，大家也可以在阳台上放些植物，这样不仅可以阻挡阳光，同时也可以抵制室内温度的上升 。
四、抱着冬瓜睡
我们都知道，冬瓜是一种十分常见的消暑食品 ， 有很多人在夏季都习惯通过煲冬瓜炎来解暑 。其实不仅如此，大家还可以在晚上睡之前 ， 抱一个冬瓜，这样睡觉既凉快又能提高睡眠质量 。不过，大家应当选择体形适中的冬瓜来抱，比如说偏椭圆形的冬瓜就不错 。
五、规律作息
通常，人如果养成了规律的作息习惯，同时避免熬夜，一般就可以远离失眠了 。鉴于这样的情况，平时经常失眠的朋友们就应当想办法来改变作息不规律、熬夜等恶习 ， 然后养成良好的作息习惯 。同时，大家还需要注意在清醒时进行些适量的锻炼，然后中午休息不要超过半小时 。
六、卧室放转置凉快的寝具
在夏季 ， 大家入睡时很容易出汗，而鉴于这样的情况，大家在选择睡衣的时候应当首选吸汗的 。另外 ， 大家在选择寝具的时候还应当注意使用性质凉的，比如说是竹子、平织布、人造纤维等等 。而寝具一旦凉快了，就会对于人入睡有着很好的促进效果 。
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