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现如今，我们的生活是越来越好了 ， 过敏的射你健康保健意识也有了很大的提升 ， 。现在养生保健也是一种新潮流，养生保健最主要的就是需要提升自己的免疫力，让疾病远离我们 ， 那么，怎养食补提高身体抗病力？提高身体免疫力的方法推荐 。
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1、提高身体免疫力的方法
注意饮食
“药补不如食补” 。冬季气温下降，万物封藏，生机衰退，此时正是进补的大好季节 ， 在饮食调配上，可以多增加一些厚味食物，如炖肉、炖鱼、火锅等 。
○每天吃点蘑菇抗癌 。
蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，帮助人体清除异常细胞 ， 还有抗癌作用 。研究发现，每天吃10克蘑菇，相当于1朵香菇，女性乳腺癌风险降低64% 。
○补充体内缺乏的无机盐抗寒 。
人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。
○补充含铁丰富食品御寒 。
人体缺铁使人觉得怕冷，这时可吃含铁丰富的食品 ， 如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。
○补充润肺生津食品防干燥 。
冬季由于天气干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这时应多吃润肺生津、滋润多汁的食品 ， 如百合、银耳、山药、秋梨、藕等 ， 少吃辛辣、煎炸食品 。
○喝矿泉水减轻体内铝的含量 。
最新研究发现 ， 喝富含硅元素的矿泉水可以帮助我们清除体内的神经毒素铝，铝元素已经被证实会促使大脑萎缩，易致认知障碍症 。研究指出，连续12周每天喝1升矿泉水，能有效减轻体内的铝含量 。
日常你也可以写饮食日记 。记录每天吃的东西种类、数量，这样你才会发现自己饮食存在哪些问题 。一项涉及1600人的调查发现，与那些不做饮食记录的人相比，每周7天都做记录的人体重会减轻20% 。
多晒太阳
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气 。这阳气好比天上的太阳，赋予光明、温养万物 。现代人有80%都阳气不足，周围不少人各种妇科病 ， 鼻炎、高血压 ， 三天两头往医院跑，常年被这些慢性病困扰，其实就是典型的阳虚症状 。
《黄帝内经》说：人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气 。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪 ， 保卫人体的安全 。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵 。
没有阳气，人体将失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，变得越来越怕冷 。人也会变得沉闷做事拖拖拉拉的 。你要是发现自己最近处于这种状态，就要注意了，那是你的阳气不足了 。所以中医教导我们在冬天要注意封藏 ， 以养阳气 。
人与自然之气相通 ， 适当晒太阳是最好的补益方式 。而冬天的自然规律是阴盛阳衰，所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络 。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了 ， 连病邪也赶走了 。
【怎养食补提高身体抗病力？提高身体免疫力的方法推荐】 这个方法便是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思 。因为头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所以后背最合适 。以背部对着阳光，背部有一条不可忽视的经络——督脉 。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气 。闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法 。
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