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随着社会的进步，人们的生活水平不断提高，越来越多的人开始注重养生 。为了我们的身体健康，可以提早做一些预防疾病产生的措施，生活中有哪些食物有预防疾病的作用呢？大多数肥胖者患上疾病的概率比一般人高，今天，小编给大家介绍几种既能减肥又能预防疾病的食物 。
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1、预防疾病的减肥食物
■洋葱和大蒜
洋葱和大蒜能预防造成肿瘤生长的基因损伤 。大蒜尤其利于预防结肠癌，可降低结肠癌风险70% 。大蒜最好生吃，切碎放置10到15分钟后吃效果最好 。
■卷心菜
在所有蔬菜中 ， 卷心菜所含的抗癌物质特别多，可抑制各阶段的肿瘤生长 。它们能抑制造成肿瘤生长的基因的活性，预防健康基因受损，降低“胆怯”细胞的生长能力 。芽甘蓝和椰菜尤其有益健康 。丹麦、英国和芬兰的一些独立研究显示，少量椰菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的风险 。芽甘蓝还富含钙、钠、磷和铁 。
■番茄
番茄含有一种特殊的抗癌色素，红甜椒中也有这种色素 。无论以何种方式吃番茄都有益健康，吃新鲜番茄、番茄酱、番茄汁甚至是番茄沙司都能起到一定功效 。研究发现 ， 每天喝番茄汁持续一个月可降低前列腺癌风险达20% 。
【吃什么食物既可以减肥又能预防疾病？】 ■蓝莓和树莓
蓝莓很早以前就被人们看作是一种神奇果实 。蓝莓富含抗氧化剂 ， 可预防身体的所有细胞受伤，它深蓝色的果瓣有助于增进视力和预防眼疾 。蓝莓和树莓含有鞣酸，能“剥夺”疾病营养和存活能力 。
■绿茶
绿茶在抗氧化和抗癌方面是能手 。绿茶富含抗癌物质茶多酚，茶多酚可抑制肿瘤生长，降低肿瘤形成风险 。每天喝5杯绿茶还可降低患乳腺癌风险 。据称，在绿茶中加入牛奶和任何奶产品会降低它的抗氧化作用 。
■香料
最受欢迎的印度香料咖喱可刺激健康损失，抑制癌症细胞生长 。这要归功于姜黄，更准确地说是它的芳香成分姜黄色素 。日本东北大学的科学家对这一发现感到惊讶，他们决定合成姜黄色素 ， 实验很成功 。他们合成的姜黄色素更具抵抗力，对抗癌症细胞更有效 。不久 ， 这种物质可能被用于制作药物 。
■红酒
适量饮酒的好处早已得到科学验证 。英国心脏病专家指出，每天饮少量红酒可降低心血管疾病和相关死亡的风险 。美国生理学家相信，与从不喝红酒的女人相比，经常喝红酒的女人皮肤更富有光泽 。18个月前 ， 美国癌症研究学会宣布，少量酒精有一定好处 。例如 ， 每杯白葡萄酒(假设每天不超过2杯)可降低肺癌风险2%;而且在化疗期间，葡萄酒中的抗氧化剂可预防健康细胞受到辐射损伤 。
2、夏季快速减肥法
夏季如何快速减肥一、给腿部减压，倒立腿部 。OL整日坐在电脑旁，工作一天回家也是坐在客厅看电视 。这样一整天下来，腿部的压力很大也容易积累水分，就会造成腿部水肿 。能够坚持每天步行上下班是一个很不错的方法，如果上班路途远必须乘坐公交车可以提前2站下车 。赵飞燕人人瘦减肥茶专家告诉我们一个好方法能够有效给腿部减压促进腿部血液循环：让腿部倒立90度 。每天晚上睡前躺在床上 ， 双腿抬高与上半身呈90度保持15分钟 。坚持不住的，可以把腿靠在墙上 。这个方法可以很好的帮助去除腿部水肿 。
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