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八个坏习惯1、睡不够从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状 。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈 。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
2、口味重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应 。
3、爱吃凉中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会 。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
4、喝大酒【湿气重怎么调理 8个坏习惯加重体内湿气，一定要改掉，否则......】这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁 。
5、运动少运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病 。
适当运动 ， 如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿” 。
6、老坐着久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕 。
7、穿得少“只要风度 ， 不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季 。全身都要注意保暖 ， 洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干 。
8、不通风一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重 。比如 ， 喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时 。
“湿邪”的7大信号三伏天 ， 湿气当令，人体中的脾此时最旺盛 。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏 。
同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入 。
如何知道自己体内是否有湿气？只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多 。
1、起床时看感觉早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了 。
2、穿衣时看感觉皮肤总爱起疹子 ， 有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服 。
3、如厕时看大便大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了 。
4、洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候” 。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔 ， 则说明体内已经热到一定的程度 。
5、刷牙时看恶不恶心有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来 ， 也是体内有湿气的表现 。
6、看平时爱不爱动体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力 。
但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病 。
7、吃饭时看胃口没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子 。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的 ， 使用抗生素往往并没有效果 。
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