空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃 。还会使消化液被冲淡 ， 影响消化 。
同时 ， 空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟 。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象 。
睡觉贪凉：易得阴暑症纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症 。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动 ， 汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气 。
如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风 ， 房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，天气炎热时，开空调睡 ， 环境凉爽自然利于入睡 。
生冷食物：器官受不了冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了 。一代名医、肾病专家邹云翔教授去世前立下家规，后代什么都可以吃 ， 就是不允许吃冷饮 。
大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适 。
患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高 ， 冠状动脉收缩会诱发心绞痛 。
夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜 。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜 。
大量出汗：脱水肌肉酸运动过程中，体温升高，排汗量增加 ， 如果不及时补水很容易造成运动脱水 。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动 。
出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿 ， 易发生腹泻、腹痛等不适 。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了 。
只吃清淡素食：营养不良夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火 。但是在夏季因为热量消耗大 ， 更应该让营养补充全面 。
中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等 ， 以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的 。
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