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吸烟不仅仅给自身的健康带来危害 ， 还会造成二手烟、三手烟，身边的人被迫吸烟和接受烟草燃烧带来的危害 。在一项美国的研究中发现在吸烟18个小时之后，三手烟的危害仍然存在 。所以，戒烟是对自己和家人的健康负责 。但在如果是老烟民又该如何保健自己的身体呢？老烟民短时间内戒烟几乎是不可能的一件事情，那么就需要积极的学会利用食物给自己清肺 ， 减少烟草对肺的危害 。今天小编就带大家一同来了解哪些食物可以快速的帮助清肺，降低烟草燃烧带来的危害 。
1.喝罗汉果茶
罗汉果又被称为假苦瓜、金不换，还被誉为神仙果 。其营养价值极高，新鲜的罗汉果每100克含有高达400-500毫克的维生素C，同时还含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质等物质 。
从中医角度来看罗汉果具有润肺清热、生津止渴等功效 。适合用于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等情况 。而且中医还认为罗汉果性味甘、酸、凉，能清热凉血、排肠毒、嫩肤等功效，同样适合治疗吸烟引起的咽喉肿痛和烦躁现象 。而从现代医学角度来看罗汉果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同时又适用于高血压、青光眼 ， 辅助降血脂，改善肥胖现象 。将吸烟的危害降到最低 。
罗汉果茶特点：虽然中医一直认为是药三分毒，但是罗汉果却是国家认定的食药同源的植物，并没有其他副作用 。但因为罗汉果比较甜，所以在饮用时小心甜伤脾 。
2.喝桂花茶
老烟民往往会出现口臭、视力模糊和溃疡等现象，而对女性烟民来说，吸烟还会导致体内毒素过多、皮肤色斑、暗黄等现象 。桂花虽然具有温补阳气的作用 ， 但其不会引起上火，反而起到润肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用 。而且，桂花茶带着浓郁的香气，饮用之后具有和胃理肠的作用 。所以非常适合烟民饮用 。
3.喝菊花陈皮茶
长期吸烟还对胃会造成伤害，引起胃酸分泌增加 ， 诱发胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等疾病 。此时通过饮用陈皮菊花茶不仅可以养胃 ， 还能调理烟草燃烧引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼热等问题 。此时通过饮用陈皮菊花茶不仅可以养胃，还能调理烟草燃烧引起的咳嗽
首先，陈皮菊花茶具有清理肠胃、下气、消食等作用，适合慢性胃炎患者 。其次，菊花具有清热去火、解毒的功效，对于口干、上火、咽喉、肺燥、视力模糊等具有很好的调理作用 。另外，陈皮中也还含有挥发性的油脂 ， 对气管有微弱的扩张作用 。而陈皮和菊花都具有一定的抗炎作用 。
4.喝绿茶
因为烟草的燃烧会产生一些化合物，这些化合物会导致动脉内壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、动脉硬化等问题 。此时多喝绿茶，其中的儿茶素可以更好的预防胆固醇在血管壁上的沉积，同时起到降血糖的作用 。
而且，绿茶中茶碱具有利尿作用，可缩短吸烟所带来的有害物质在体内的停留时间，起到利尿解毒的作用 。其实除此之外，老烟民还需要注意补充其他营养物质，从多方面的降低烟草的危害 。
5.喝西洋参茶
吸烟的人群常容易出现阴液不足、肺燥等问题 。另外，呼吸道长期受到烟草的危害，其抵抗力也会下降，容易被疾病入侵 。西洋参和人参不同，其不宜上火，而且更具有滋阴益气和生津止渴的功效 。西洋参还能促进血液活力、补肺降火和养胃生津，非常适合烟民饮用 。同时，通过饮用西洋参茶还可以调理糖尿病、提高免疫力保护心血管和神经中枢 。
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