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夏季饮食小常识有哪些？夏季健康饮食有哪些常识？( 二 )

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(2)别吃油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态 ， 其所含脂肪即为反式脂肪 。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及 。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪 。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明 。这些食物我们还是少吃为妙 。
(3)别吃肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反 。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强 。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至同房部位的血管，充血不充分，如何高举何况这些都是细小的血管 ， 最容易堵塞 。
(4)别吃高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源 ， 但它们中间也有区别 。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好 。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合 ， 其破坏性效果也许会立竿见影 。
(5)别吃精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错 ， 可如果从营养角度来看，就不是这回事了 。在全麦加工成精面包的过程中 ， 锌元素会损失四分之三，而对于欲望的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的 。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生 。

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