文章插图
每个人都希望自己能够健康过夏 ， 但是有很多人夏季的养生小常识一开始就是错误的，因此不管他怎么注意养生，后面的养生工作都会没有丝毫作用，因此，我们夏季养生必须得从生活小常识开始 ， 那么夏季饮食小常识有哪些？夏季健康饮食有哪些常识？
文章插图
夏季饮食六常识
【夏季饮食小常识有哪些？夏季健康饮食有哪些常识？】 1、加一些苦味食物 。
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃 。
2、补充盐分和维生素 。
营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克 ， 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗 ， 有益于健康 。也可多吃一些富含上述营养成分的食物 ， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁 。
3、不可过食冷饮和饮料 。
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用 。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患 。饮料品种较多，大都营养价值不高 ， 还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱 。
4：夏季饮食以清淡为主
夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳 ， 不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥 。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物 ， 就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲 。夏季汗多易伤阴，食酸性食物能敛汗 。
5：夏季饮食调配方面要注意
细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排 。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥 。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食 。夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好 ， 老人以鱼类为主 ， 辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等 。
6：夏季失水多，应多喝水
夏季多喝点水，而且是温水比较好 ， 每天要喝七八杯白开水 。身体要随时保持水分和补充水分 ， 水在人体内起着至关重要的作明 ， 维持着人体正常的生理功能 。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老 。另外矿泉水、冷茶，牛奶 ， 苹果汁是理想的解渴饮料 。
1、健康性饮食原则
健康对于我们每个人来说非常重要，尤其是男性健康，健康饮食也是保证男人健康的重要元素 ， 食物当中有很多是具有催情作用的，但也有不少败性的食物 。夫妻性生活跟饮食有密切联系 。
从饮食保健提高性生活质量，性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送 。健康食物让它们保持畅通 ， 而垃圾食品则让“线路”堵塞 。所以，选择食物要“上下兼顾” 。
(1)别吃黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益 。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征 。不过不要矫枉过正 ， 要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入 ， 是不会过量的 。
相关经验推荐
- 女性吃什么有助于怀孕？提高女性生育力的饮食建议有哪些
- 孕妇吃小龙虾安全吗？产妇吃小龙虾会有什么问题吗
- 怎样通过饮食排毒？饮食排毒怎样做？
- 坐久了小腹坠痛是怎么回事
- 大肠癌的早期症状 远离大肠癌？均衡饮食，定期检查是王道...
- 耳前瘘管是怎么形成的 你家宝宝耳朵上有这种小孔吗？如果有，就要小心了！
- 怎么画小草
- 卫生间瓷砖怎么选？小编来给你支招
- 小麦灌浆期如何管理？做好这几点可获高产！
- 小麦生产后期管理如何进行？安徽省农业农村厅给出工作指导意见！