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营造舒适的环境等待宝宝出生的过程中 ， 难免会紧张 。这个时候，需要亲密的人在边上安抚支持 。还可以配合舒缓的音乐，使产妇保持良好的情绪，从而抑制疼痛，加快分娩过程 。
调整自己的姿势在等待宝宝出生的过程中，调整自己的姿势有缓解阵痛的效果 。在阵痛的时候，可以尝试站立位，将双手伸直靠着墙，把体重负荷在墙上 。这个姿势有助于帮助胎儿的降落 。
适当的活动【生孩子怎样才能减轻疼痛】等待宝宝出生并不是一直躺在床上最好 。可以在阵痛的间隙下床适当的走动，这样能够缓解情绪紧张，帮助宝宝更快的出生 。
正确的用力在分娩过程中要听从医护人员的指挥，正确的用力 。不要大吼大叫浪费力气 。在疼痛的间隙抓紧时间休息，储存体力 。这样子能够帮助宝宝尽快的出生，缩短疼痛的时间 。
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