经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

快速减肥药物 快速减肥药( 二 )

生活百科


四、减肥的动机必须要正确
【快速减肥药物 快速减肥药】1、体重降了不是目的
许多人不吃主食，或少吃饭 ， 或者吃减肥药 ， 短期内体重是降下来了，但时间长了，容易造成基础代谢紊乱，内分泌失调，人会变得面黄肌瘦，皮肤干燥 ， 眼睛干涩 ， 免疫力和抵抗力变差，身体健康会受到严重影响，这样做得不偿失 。
2、身材好看并不是弱不禁风
健康之美 ， 运动之美 ， 才是自然之美 。很多人瘦下来了 ， 身材变好了，健康没了 ， 看起来会更另类，不符合大众的审美眼光 。
3、减肥正确的动机是为了身体健康，而不单单是为了好看
身体健康，胖点也是一种美，当你用正确的方法去减肥 ， 身体素质变好了，好身材自然会有，所以减肥要从长远考虑，不能贪图眼前的短期效果 。
五、养成良好的饮食习惯很重要
1、注意三餐的合理搭配
一定要吃早餐，上午人的阳气充足 ， 脾胃的运化功能比较好，早餐即使多吃点，人也不会长胖，所以早餐作为全天中的第一餐，应选择高蛋白高营养的食物，对机体营养的摄入，对提高工作学习效率是很重要的 。
中餐要吃饱，要先吃蔬菜，再进食脂肪含量低的鸡胸、牛肉 ， 鱼虾类的食品 。蔬菜纤维素高，能增强饱腹感 ， 便于排出多余的油脂和毒素，有利于减肥 。
晚餐尽量少吃，多吃点绿叶蔬菜及含糖量低的水果，便于消化吸收，促进睡眠 ， 防止脂肪的堆积 。
2、管住自己的嘴
在饮食上要少吃油炸类等高热量、高糖分、高脂肪的食品 ， 外卖、啤酒、火锅、饮料等，在量上不加以控制，大吃大喝的习惯改不了，减肥就是一句空谈 。
3、能抵御美食的诱惑
减肥的大敌是无法抵御美食的诱惑 ， 看到好吃的就会兴奋，无法控制自己，因此减肥还要对自己的日常行为进行干预，通过改变饮食习惯和心理，来达到辅助减肥的目的 。
六、运动锻炼能提高人体的代谢能力，减脂效果比较好
1、有氧运动能加快脂肪的燃烧速度
慢跑、快走、跳绳和单车等，是很好的有氧运动方式，每次持续30分钟以上，能加快脂肪燃烧速度，消耗更多热量，能减去身上多余的赘肉，保持比较好的身材 。
2、力量训练能保持好体型，减肥不易反弹
力量训练能使人的肌肉变得结实，身材比例更加协调匀称，体重即使没变 ， 视觉效果上人的身材变得更加好看，而且能提高人的基础代谢率，人即使在休息时 ， 脂肪也在燃烧，减肥成功后不容易反弹 。
3、有氧与力量结合的好处
体重超标的人，依靠节食或有氧减脂成功后 ， 最大的弊端是皮肤变得松垮，撑不起来，非常难看 。如果加上力量训练 ， 增长了肌肉，皮肤变得饱满，富有弹性，整体效果会更好 。
七、减肥成功必须具有良好的执行力
1、必须有减肥的决心
减肥能否成功，在很大程度上与个人意志力和决心有关系 。如果吃不了减肥的苦，只是随便说说或想想，三天打鱼，两天晒网，反反复复，终究难以实现自己的美好愿望 。
2、良好的执行力
有了减肥的方法，明白了减肥的道理，知道了肥胖对身体的危害性 。如果不去执行，不把减肥的要求落实到行动上，那么减肥永远只是一句口头禅，减肥最后必定是失败的结局 。
总之，科学合理适度的运动与合理控制饮食结合好，加上自己坚持不懈的努力 ， 减肥成功指日可待，重塑一个不一样的自己，生活会变得更加美好 。

相关经验推荐


上一篇：向日葵为什么总是向着太阳?作文 向日葵为什么总是向着太阳

下一篇：樱桃树苗的种植方法及管理方式 樱桃树苗的种植方法