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每天慢跑一小时能瘦肚子吗？谢谢邀请 。让我来回答你这个不是问题的小问题 。每天慢跑一小时能瘦肚子吗？一个字儿（这都不是个事儿） 。看看这些经常跑步人的肚子 。
跑步是世界上减肥最好最快的方法，慢跑可以减肥，减肥效果也非常好，在慢跑的过程可以消耗大量的热量和脂肪，可以加速加速人体的新陈代谢，可以加速人体血液循环，可以帮助人体免疫功能降低患各患病风险，慢跑不但能减掉身上多余的肥肉 ， 也能减掉肚子上的肉 。
我第一次减肥的时候也是选择了跑步 ， 我当时体重是210斤，腰围是三尺六，通过半年的跑步 ， 加上无氧运动，仰卧起坐，仰卧卷腹 ， 仰卧抬腿，半年我减掉了40多斤，腰围瘦到二尺八，跑步不但能瘦全身还能瘦肚子，要想瘦掉肚子，最好是有氧运动加无氧运动，有氧运动可让全身瘦下来，包括肚子，无氧运动可以让腹肌更有型儿 。
来吧朋友！每天慢跑一小时瘦肚子，那都不是个事儿，最好是在加上无氧运动，仰卧卷腹，仰卧抬腿，只要坚持运动，你就会得到意想不到的收获，贵在坚持！最后送你一个字（运动前热身运动后拉伸） 。祝你跑步愉快！
3天怎么瘦1.5至2斤呢？虽然我不赞成短期快速瘦身，不过因为特色原因需要快速瘦身的话还是可以做到的 。主要用特殊饮食结构配合足够的有氧运动 。
饮食参考模板:
早餐:一杯牛奶 ， 2个煮鸡蛋
中餐:白灼虾15只 ， 叶子菜（炒熟了约1饭碗，少油）
晚餐:凉拌鸡胸肉丝（100克），一根黄瓜
肚子饿的时候吃圣女果
这个饮食坚持三天，基本可以达到你想要的减重，同时每天保证30分钟的有氧运动，比如跳健美操，快走 。
但这个方法不适合长期用，只适合短期有减重需要的人 。后期是一定要回归平衡饮食的 。
健身锻炼多长时间才能见效？每天有氧训练一个小时，坚持一个月就会有减脂效果 。坚持三个月就会增强体质体能 。如果每天再配合无氧力量训练一个小时，坚持半年就会有健身效果 。
有什么好的方法快速减掉肚肚上的肉肉？可以调整饮食结构和瘦肚子的方式来减掉肚子的赘肉 。肚子大属于内脏脂肪多，加上不良的生活习惯和饮食习惯导致的 。
一，肚子上的赘肉多什么原因导致的？1，饮食不规律 。
经常不吃早餐或者饥一顿饱一顿，导致代谢慢，久而久之消耗减慢，堆积在腰腹部 。
2，久坐少动 。
有些朋友因为工作的原因 。经常一坐就是一整天，久坐不动导致下半身循环和代谢慢，容易形成大肚腩 。
3，喜吃高热量，高脂肪及高糖分的食物 。
平时喜吃热量高，糖分高的食物，这些食物除了增加热量以外 ， 并没有多少营养 。食用多了容易增加腰腹赘肉的堆积 。
4 ， 经常熬夜 。
熬夜会降低你的代谢，同时也会让你容易暴饮暴食 。有些朋友饮食正常，平时喜欢晚上追剧，这样的习惯很容易增加肥胖的几率 。
二 ， 怎样健康快速的减掉肚子上的赘肉？1 ， 少量多餐，保持饮食均衡 。
少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食结构既能减少摄入量，又能增加饱腹感，同时还能起到减肥的效果 。
2，增加钙质摄入量 。
足够的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合 ， 具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用 。还能起到补充人体钙质的作用 。富含的钙质的食物，如牛奶，豆制品等食物 。
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