2、营养造成的吃法
1、早餐不选择夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高 。
2、早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入 。
3、两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是早餐比较适当的搭配 。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡 。
【有害食物巧搭配有哪些？常见的饮食搭配禁忌有哪些？】
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