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夏季天气炎热 ， 需要及时补水，补充营养物质，水果是很好的选择，夏季的时候可以吃的水果有很多，许多水果的营养价值丰富，味道可口也十分的不错，适合夏季吃的水果有很多，那么夏季吃什么水果养生？夏季养生的水果有哪些呢？下面为大家介绍 。
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1、夏季养生水果
1、樱桃
樱桃是立夏时节的当季水果 。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群 ， 一枝独秀；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍 。
【夏季吃什么水果养生？夏季养生的水果有哪些？】 2、枇杷
“蚕老枇杷熟 。”一过立夏，春蚕老化以后，被称为黄金果的枇杷就上市了 。中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功 。《本草纲目》曰枇杷“性味甘、酸、平、无毒”，有“止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”之功效，主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症 。
枇杷并不是任何时候都是可以吃，尤其是没成熟的枇杷千万不要食用，容易中毒 ， 腹泻的患者要少吃 。
枇杷核中含有氰甙类物质 ， 被唾液水解后会放出剧毒物质氢氰酸，使呼吸及血管运动中枢功能受损，在食用时一定要去核 。
3、杏子
鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁 。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而近几年的研究发现，维生素B17是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康、的细胞无任何毒害 。因此，杏可以防癌抗癌 。
杏有生津止渴、清热解毒的作用，但由于其兼有润肠通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹泻，因此成年人每天吃杏最好不超过10个 。
4、青梅
青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C 。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等 ， 有生津止渴、刺激食欲等功效 。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效 。
将快成熟的青梅采下，经烟火熏制色变黑，就制成了乌梅 。乌梅有止渴生津、开胃消滞、清肠止吐、清血解酒等功效 。最经典的乌梅食用方法大概要数酸梅汤了，取乌梅、山楂、甘草和冰糖煲成水，酸甜开胃 ， 炎热的夏天来上一碗真的非常惬意 。其他饮料还有桂花乌梅汁，也很受欢迎 。
5、杨梅
“小满枇杷黄 ， 立夏杨梅红”，进入立夏 ， 杨梅也上市了 。杨梅是夏季水果中的上品 ， 《本草纲目》中记载：杨梅能去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能 。正所谓“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金” 。
由于杨梅没有果皮且是人工采摘，上面有不少灰尘和细菌，吃后难免会引发肚子不适 。因此，在吃杨梅的时候最好还是用盐水浸泡5~10分钟，过后将水滤干，这样一方面可以洗掉一些脏东西 ， 另外还可使杨梅的风味更佳 。
另外，像桑葚、芒果等这些时令水果也可以适量食用 。
2、夏季养生的误区
夏季养生误区一：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等 。所以在暑天只要能出些汗 ， 小便通利，就不大会得病 。若无汗少尿，常为暑病先兆 。老年人汗腺萎缩，所以容易得暑病 。
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