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夏天皮肤过敏吃什么食物？夏天皮肤过敏吃什么好？( 二 )

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3、水果吃再多都没事？
虽然按单位重量算，水果热量比米饭低 ， 但因其口感好 ， 容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了 。比如有人一天吃上2~3斤 ， 这样过度的吃对健康影响很大 。《中国居民膳食指南》建议，每天摄入水果200~300克，中国只有30%左右的人能达标 ， 所以针对吃得不够的人，推荐多吃水果，但最多也不要超过500克，一天吃2~3种即可 。孕妇、高血糖等特殊人群，如果进食水果过量 ， 有可能导致血糖异常波动 。
4、水果当饭能减肥？
有些人晚上不吃饭，光靠吃水果来减肥 。高键解释道 ， 单靠水果减肥不科学 。一来水果的营养不均衡，水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素，长期拿水果当饭来减肥，容易营养不良和贫血；二来许多水果的热量并不低，单一的水果减肥如每天只吃苹果或者梨 ， 靠的是食物的不适口性，一旦恢复正常饮食，反弹得会更厉害 。因此 ， 不提倡用水果减肥 。
5、水果禁忌有道理吗？
有关水果不能空腹吃，不能和牛奶一起吃的说法 ， 不能都一刀切，不要一味听信网上的各种传言 。很多禁忌都要因人而异，如果你吃了某种水果感觉不舒服 ， 那就是不适合了，建议少吃 。需要注意的是，柿子、葡萄、石榴等涩味水果含单宁确实较高，如果吃得量很大 ， 与蛋白质结合之后，确实会降低牛奶蛋白质的消化吸收率，但这并不意味着一定会引起疾病 ， 更不可能像传言中说的那样因此身亡 。

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