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现在很多人都热衷于减肥，人们使用减肥的方法也不一样，现在很多人认为中午后不吃东西，晚餐有时也不吃是可以减肥的，但是这种方法根本是错误的，很容易会对身体造成伤害，及时瘦了一点也会有副作用 。下面，我们一起来看看你这种减肥方法究竟如何？对身体会有什么副作用？
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1、不靠谱的减肥方法
过午不食胃很受伤
据了解，“过午不食”减肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2点以后除了水 ， 就不吃别的东西了 。这样一来，一日三餐缩减到一日两餐 ， 通过控制晚餐的摄入，达到减肥目的 。
中国农业大学食品学院副教授范志红指出，如果原来的生活习惯不变，只是简单地把晚餐从餐单上面抹掉 ， 结果只有一种可能：你的身体会越来越差 。“当然，也许会瘦 ， 但同时会精神萎靡 ， 体能下降 ， 抵抗力低下，脸色也会变得暗淡 。”
专家指出，“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异 ， 不可盲目照搬 。一日三餐符合人体规律，也不可随意打乱 。
如果午餐后不再进食，身体就会有近13个小时处于空腹状态，当胃里面的食物消化完以后 ， 胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往脾胃就会很受伤，易导致胃溃疡 ， 并对胃肠道功能造成损伤 。因此，“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对保持身材带来负面影响 。
晚餐不可随意取消
今年31岁的徐女士听同事介绍 ， 今年5月起也开始过午不食，“每天晚上饿得那个难受呀，就一遍一遍地往厨房跑 。第一个月体重减了3斤，但整个人状态都不好，老头晕，脸色变黄了，两个月里就感冒了三回，跑两步就喘得厉害 。坚持了一个多月就再也不敢再继续了 。”
范志红指出，晚餐本是大多数国人一天当中最重要的一餐 ， 因为早餐的质量往往偏低 ， 午餐在食堂或快餐店凑合，而晚餐是全家人聚会的时候，吃得比较“隆重” ， 摄入的营养物质是最多的 。突然把一天中最重要的一餐全部取消掉，身体的营养供应将下降40%左右 。没有足够的营养，体能、精力、抵抗力以及皮肤和血液的养护支撑都成了问题 。
相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康 。晚饭最好安排在5点至7点间，并尽量保持规律 。晚饭要尽量吃得清淡些 ， 可以适当吃些瘦肉或蛋类 ， 多吃蔬菜和粗粮 。
过午不食需改良
徐女士不明白为什么一些同事坚持过午不食就成功减重，而且身体还不差？对此，范志红指出，过午不食有健康和不健康两种操作方式，如果非要坚持过午不食，必须经过改良和调整 。
首先，必须保证晚上9点睡觉 。其次，要早上5点起床，先喝点水，吃个苹果，出门去健身 。一小时后回来，开始认真做早餐，早餐要有荤有素，至少三个菜 。第三，中午正常吃午饭，但在下午5点前吃半斤水果、喝半斤酸奶，这样到晚上9点前才不会觉得饿 。
一些提倡过午不食的人强调，现代人的晚饭吃进了太多热量 ， 加上不运动，易诱发多种慢性疾病 。范志红表示，这说得的确在理 ， 但就此拒绝晚餐太极端 。人们应该做到三餐能量平衡 ， 早餐占全天能量的25%~30% ， 午餐和晚餐均为30%~40% 。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制，三餐科学搭配，就不用过午不食了 。
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