7、多食用含维生素E的食物 。
维生素E是人体不可缺少的微量元素 。它的主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障 。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E 。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂 。
8、食用含锌的食物 。
锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外 ， 它还有助于提高人体的抗病能力 。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该计量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该计量的2/3就可以了 。但是 ， 每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响体内其它物质的作用 。120克瘦肉中含锌7.5微克 。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高 。
9、必须适量饮用水 。
人体任何一个细胞都不能缺乏水分 ， 成年人身体的60-65%是水份 。肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80% 。人体内一切生理过程都离不开水和各种溶于水的物质 。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用中够量的水 ， 因为肌肉中的水份要比脂肪中的水份多3倍 。水起着润滑人体所有骨骼关节的作用 。它还能调节体内温度向人体各器官提供所需要的矿物质 。中等身材的男士每天须饮用8杯水 。而运动量大的男士对水的需求量则更大 。
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