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女性平时都非常注重美容护肤的问题，平时除了注意肌肤表面的护理 ， 还需要从内而外的调理，美容护肤可以吃一些食物，许多食物营养丰富，还具有调理肌肤的作用，让皮肤更光滑白皙，那么美容护肤的药膳有哪些？女性如何吃出美白肌肤？
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1、美容护肤的药膳
(1)胡桃枸杞粥
胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克 。将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用 。具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等 。
(2)荔枝莲枣粥
荔枝肉60克，莲子90克，红枣30克，糯米150克 ， 红糖60克 。先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用 。具有温补脾肾、养血之功效 ， 适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症 。
(3)桂圆归枣粥
桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克 。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后 ， 去渣取药汁待用 。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用 。具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症 。
(4)芝麻龙眼粥
白芝麻30克，龙眼90克，大红枣80克，糯米500克，红糖适量 。先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用 。淘净糯米放入锅内 ， 加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓稠成粥即可食用 。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效，适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症 。
(5)天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克 ， 糯米60克，冰糖适量 。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净 ， 放入沙锅，加水适量，同煮成粥 。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可 。每日早晚温热服食，7日为1疗程 。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿 。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症 。
(6)七锦糯米粥
糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克 。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用 。具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症 。
2、常见美容护肤的蔬菜
(1)白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素c 。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
(2)胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
(3)丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
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