【产后抑郁症怎么预防】
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产前做好充分准备准妈妈生产前要做好充分准备，孕期适度进行体育锻炼，来提高身体素质，每天参加一些适宜的有氧运动 ， 以锻炼心肺功能，使机体在产后尽早恢复健康，适应产后的生活 。
掌握正确的育儿方式在迎接宝宝出生之前 ， 新妈妈应该充分了解育儿知识 ， 为宝宝出生做好准备 ， 掌握正确的喂奶方法，正确抱孩子的姿势，同时了解一些儿童常见病的防治方式，这样宝宝出生之后才不至于因为手忙脚乱，造成心情烦躁抑郁 。
学会自我调适学会自我调适是预防产后抑郁症的主要控制手段，要树立克服生活困难的信心，培养适应新生活状态的能力 ， 学会自我分析出现情绪低落，悲伤，紧张，烦躁的原因，进行自我安慰和调节，平时多出去走动，多与外界交流 ， 与家人沟通 。
营造良好的休息环境产后休息期间，要注意营造一个良好的休息环境，居住的房间要保证阳光充足，每天注意卧室通风透气 ， 保持室内空气新鲜 。
宝宝哭闹的时候也容易影响产妇休息 ， 疲劳和缺乏睡眠会导致情绪低落，因此新妈妈也不要时时刻刻与宝宝待在一起，适时的离开宝宝一段时间，保持正常休息 ， 良好的睡眠环境也能使人情绪稳定 。
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