文章插图
女人刚生完宝宝后，需要一段时间来恢复身体，我们吧这段时间称为坐月子，女人坐月子期间在饮食上要多加注意，可以通过饮食来加快调理的速度，那你们知道女人坐月子期间最好吃些什么蔬菜呢？下面 ， 给大家介绍几种适合女性朋友坐月子的时候吃的蔬菜 。
文章插图
1、坐月子吃的蔬菜
1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味 ， 能刺激人的味觉神经，增进食欲 ， 还可加快胃肠蠕动，有助消化 。
芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用 。
它还含有大量膳食纤维，能防止便秘 。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效 。
芥蓝是属于平性的蔬菜，所以在坐月子期间，妈妈是完全可以放心吃的，但尽量不要生吃就行 。
不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用 。另外，长期吃芥蓝会抑制激素的分泌 。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能 ， 导致身体抵抗力下降 。
产妇应当多吃一些胡萝卜，这样可以增加维生素A的摄入量 ， 提高自身的免疫力 ， 对身体好 。
3、番茄
番茄也叫西红柿 ， 含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果 。
其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 能增加胃液酸度 ， 帮助消化，调整胃肠功能 。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用 。
西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多 。
上面的三种食物都是专家推荐给产妇的，而小编还给各位产妇推荐一种适合坐月子吃的蔬菜——莲藕 。莲藕当中含有很多淀粉、维生素、矿物质，营养可以说丰富之极，吃起来也特别爽口且十分清淡，乃是蔬菜当中去瘀生新的良药 。
2、坐月子的保健常识
一、产后将养
将养，就是将息调养，使人健康长寿 。月子里的将养是指产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱 ， 需要在坐月子期间将息调养 ， 使之恢复正常 。月子里的将养是中国民间长期流传的风俗习惯，其理论基础来自古代中医妇科专家和养生家的经验指导 ， 在民间逐渐丰富、发展和流传，形成一套有系统的将养方法 。由于长期的广泛流传，难免不发生一些歪曲或错误，致使将养失宜，危害身体健康 。如：“产妇不能梳头、洗澡、洗脚，若有所违，老来定患头风、头痛、身痛”，有的说，“产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛”，“产后不包头，老来患头风”，有的说“产后吃青菜(指蔬菜)老来胃疼、胃寒”这都是极不科学的 。
休息
产后的调养很重要，如果调养不足，将来极有可能发生包括癌症在内的一些疾病 。
产后最重要的工作就是吃喝睡，安静地休息 。产后1周的休息，能决定产妇子宫的收缩有多快，或是否完全 。因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，会造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源 。所以应充分的遵守饮食方面的注意事项 ， 并做适量的休息 。产后2周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间 ， 不论是白天或是晚上，均应卧床休息 。
相关经验推荐
- 发烧咳嗽可以吃芒果吗
- 荔枝宝宝可以吃吗
- 银耳儿童可以吃吗
- 凉面孕妇可以吃吗
- 产妇饮食上要注意什么？坐月子期间的饮食禁忌有哪些？
- 夏季坐月子的注意事项
- 预防感冒可以吃什么食物？预防感冒的常见食物有哪些？
- 减肥可以吃柿饼吗
- 孩子感冒发烧可以吃西瓜吗
- 尿道感染可以吃西瓜吗