3、牛排
一些经常脱发的人群在平时生活中还可以适当多吃些牛排，专家提醒，牛排可以帮助我们有效的起到防脱的作用，这是由于它具有非常有效的养发固发功效 。经过大量的研究发现 ， 在牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌等营养物质，尤其是其中的锌对头发更加具有滋养以及保护作用 。它可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而起到固发的作用 。
而且头发的大部分营养来源于蛋白质，因此在平时生活中应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，所以高蛋白的牛排就是不错的选择 。对于吃什么防止脱发的问题 ， 牛排必不可少 。
4、柑橘
多吃些柑橘类食物同样可以有效起到防止脱发的作用，这是由于柑橘中的营养物质可以有效的促进胶原合成 。而且在各种柑橘类水果中还含有大量的维c ， 这种营养物质可有效的促进人体更好的吸收铁 。同时在柑橘类水果中还含有适量的胶原质，这种屋子可起到促进头发生长的作用 。
面对吃什么防止脱发的问题 ， 以上这些食物都具有很好的固发以及养发作用，除此之外还有像核桃、芝麻、花生等，同样可以预防脱发 。
【治疗脱发的食谱有哪些？吃哪些食物可以治疗脱发？】
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